谢娜产后饮食曝光蔬菜粥 剖腹产坐月子吃什么粥好？

剖腹产和顺产哪个更轻松？其实都不轻松！剖腹产虽然没那么痛，但产后恢复更难，剖腹产需要注意的地方会比较多，剖宫产妈妈子*受创，手术失血更多，大脑垂体分泌催乳素不足，很容易影响乳汁分泌，导致妈妈下奶较晚，所以剖腹产妈妈在饮食上要注意伤口恢复、增加肠胃宫内恢复、饮食上要与顺产有所区别。

谢娜在2月1日剖腹产生下双胞胎，如今正在坐月子中，明星大多选择剖腹产，有营养师专门设计月子餐，大家都很好奇明星坐月子都吃些什么。看看谢娜产后饮食是怎样吧。

谢娜产后饮食曝光

谢娜剖腹产正在坐月子中，她的助理晒了一张谢娜的产后饮食，从图片上看是一碗蔬菜粥，剖腹产后应该怎么吃东西呢？

剖腹产后怎么吃东西

剖腹产6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、豆类等，产妇最好不吃。

产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。（下页：剖腹产产后吃什么粥好）

剖腹产产后吃什么粥好

一、山楂粥 　　

营养小提示：山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。 　　

原料：大米70克，干山楂20克。调料：红糖10克。 　　 　

1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟，洗净。 　　

2. 浓汁中放入大米，加入水煮成粥，调入红糖食用。

二、鸡丝小米粥 　　

营养小提示：鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，还有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌。

这款鸡丝小米粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的有助排气的产妇食谱，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。（下页：原料和做法）

原料：嫩鸡1只，小米80克。 调料：盐1克，葱末5克。 　　　

1. 锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。 　　

2. 煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。

三、西红柿瘦肉粥 　

营养小提示：西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。 　

原料：猪瘦肉100克，番茄250克。 　　

调料：菜油10克，盐3克，葱花5克，排骨汤200克。 　　　

1. 将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状的块。 　

2. 锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。

小编的话

剖腹产后6小时禁止进食，6小时以后可以吃流质的排气的食物，排气以后可以改为半流质。粥类和面条都不错，山楂粥、鸡丝小米粥和西红柿瘦肉粥都很适合剖腹产的妈妈，有助补血、开胃和产后身体的恢复，不过不要太早添加肉食。