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无论什么变化都有一个过程，怀孕的时候肚子是慢慢变大，生完宝宝之后肚子也不可能一夜之间就变回原来一模一样。刚生完宝宝，肚子突出还是很明显，松松垮夸的。随着身体恢复，肚子会自己收回去一些，但并不能回到从前的样子。 如果想恢复到怀孕以前的肚子，那么你就要下点苦功夫了。就和减肥一样，生完宝宝减肚子是一个需要长期坚持的过程，坚持一段时间后才能看到效果，所谓量变引起质变就是这个道理。小编给大家推荐几个产后减肚子效果不错的方法： 一、每天起床伸伸懒腰 早上起来的时候，最好就是一起来就伸伸懒腰，将双臂从肩膀的开始往上慢慢太高，然后轻轻地向后方伸展一下手臂，使头也同样往后仰。如此同时，当还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。先是可以腹部向上挺一挺，然后就翻过身来趴在床上，拱起自己的腰肢。这样就可以让腰背都得到充分的舒展。 二、粗盐按摩减肚子法 粗盐具有很强的排汗功效，可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来。此外，还可以帮助促进体内的新陈代谢功能，让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。因此，要想减掉肚子上的赘肉，运用粗盐帮助按摩就可以让肚子上的赘肉快速地和自�**莅荨５窃诎茨Φ氖焙蛞粢猓荒苣Σ恋锰昧Γ裨蚝苋菀资蛊し羝破� 三、加快走路的步伐 最好每周可以坚持3次左右，并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度最好就是达到来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。如果在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。 四、练习瑜伽 瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。要持之以恒，瘦身可不是一两天的事。 五、要每天排毒 便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。 小编的话 生完孩子如何减肚子，主要还是通过运动和按摩，每天起床伸伸懒腰、粗盐按摩肚子、加快走路步伐都是不错的方法，但是贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，是没有效果的哦。都说没有丑女人，只有懒女人，想变得更美就赶紧行动起来吧。 |
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产后恢复
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