遭老公嫌弃了！生完孩子阴道松弛怎么办 恢复紧致就5招

顺产虽好，但总是有一些遗留问题的，毕竟没有十全十美的事情。别以为生完孩子就万事大吉了，产后的一些问题有可能接踵而至，比如尿路感染、尿失禁、会阴疼痛等等。今天我们来聊聊顺产后**变松弛的问题。

生完孩子**松弛怎么办

生完孩子**松弛是很正常的现象，每一个顺产的妈妈都会遇到，那么大一个孩子通过**分娩出来，不松弛就怪了，这也是有的妈妈选择剖腹产的重要原因，害怕顺产后**松弛，影响夫妻生活。要想**恢复紧致其实并不难，这些方法帮到你：

生完孩子**松弛怎么办

1、多吃**类食物

食物是不能快速让**紧致起来，但是多吃**类食物可以为**补充养分，多食用一些滋阴养阴的食物为快速**奠定基础。怎么才能**更快?想要**变紧致水润，就要补充些维生素B2。多食些富含维生素B2的食物，比如奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

2、避免长期久坐

长期久坐为导致**长期处于湿热环境中，同时对盆腔也会产生压迫，容易出现盆腔炎等问题。还有一点需要提醒广大女性朋友。夏季来临，牛仔裤、**之类的紧身衣物最好避免经常穿，对于**的清洗在平时用温水清洗即可。在内裤的选择上也需要注意最好选择穿棉内裤。

3、做收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

生完孩子**松弛怎么办

4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。

5、其他运动 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。

生完孩子**松弛怎么办

小编的话

顺产后**恢复紧致，主要是从饮食和运动上入手。饮食上多吃**类的食物，运动上要多做收缩运动。除此之外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。平时要避免长期久坐、避免穿紧身衣物，用温水清洗**即可。