很多的女性朋友都有这样的困惑:生完宝宝后成才变形了怎么办?这个现象在女性朋友中是很常见的,而且困扰了很多人。生完宝宝后,大家都想恢复苗条的身材。但是,尝尽了各种方法,都没有达到预想的效果。所以,大家都觉得这是件难事。但是,下面的文章中,我们会给大家介绍一些生完宝宝后恢复苗条身材的方法,让减肥成为可能,希望对大家有所帮助: 合理饮食:怀孕的时候营养补充一般都过剩,产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗,多吃含有纤维多的蔬菜,减少奶油及油炸食品,减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入,缓解脂肪生成;并多补充温水,吃饭时订餐和定量。 增加运动:推荐的运动有快步走,爬楼梯和原地高抬腿运动,其中快步走,有助于消耗脂肪,加快新陈代谢,又能防止动脉硬化,爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效的增强消化,腹部反复的用力运动,使肠部蠕动加剧,能够有效的防止便秘的发生。高抬腿:每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。 坚持母乳喂养:母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质;产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。 针灸减肥:通过调整人体的代谢功能和内分泌功能; 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好 ,注意找正规的机构针灸。 塑身物品及器材:在减肥过程中适度的使用塑身腰带衣物等,有助于产后形体的恢复,在使用过程中,注意舒适度,其中塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布,使曲线优美而不是减重,注意使用时运动量的配合,并防止因为塑身衣太紧而导致的血液循环不畅。 保持良好的心情和自信:产后减肥是一个长期的过程,需有耐心的坚持,而长期坚持下来也必然看到减肥的效果,并且在哺乳期心情好的产妇能更好的带孩子及通过与孩子玩耍而消耗很多脂肪,利于减肥及巩固减肥的效果。 注意事项 减肥时间:过了产褥期42天之后,或者产后2个月后减肥 产后尽可能不服用减肥药、减肥茶,防止药物通过乳汁而被宝宝吃了。 产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。 在上面的叙述中,我们给大家介绍了很多种不同的减肥方法,以便帮助大家在生完宝宝后恢复苗条的身材。相信大家也有所了解了。听完上面的几种方法,朋友们是否觉得恢复身材也不是什么难事了呢?希望大家尝试过上述方法后,能达到预期的效果。 |
上一篇:产后一个月来两次月经怎么回事
下一篇:喂奶乳头疼痛是怎么回事
相关专题:
产后护理
相关资讯
- 月子吃水果最保险的4招!
- 老一辈认为,坐月子身体虚弱,水果又比较凉,会影响脾胃,落下月子…
- 预防阴道松弛,产后锻炼很重要
- 很多妈妈都担心产后阴道松弛会影响身体健康和性生活的质量。其实阴道本身有一定的修复功能,在产后3个月内就能恢复了,但为了促进阴道恢复,避免以后阴道松弛的话,一定要注重产后的锻炼和护理,那该怎样做呢? 产后…
- 产后瘦身,注意3种情况!
- 瘦,穿啥都显身材,胖,穿啥都是水桶!生完宝宝后,看着自己臃肿的身材,真心受不了,赶快减肥!然而生产后麻麻的身体状况大不如前,减肥不能急,三种情况要注意! 怀孕 之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千…
- 产后贫血,如何补(附食谱)
- 产后贫血 对产后贫血的认识 贫血是指血液稀薄,也就是血液中的红细胞数量减少,以及伴随而来的血色素减少。产后女性的贫血问题,主要是分娩时的失血、产后恶露及哺乳时供应婴儿养分所需引起的,因此,产后贫血比一般…
- 月嫂如何护理加快产后子宫恢复?
- 生完宝宝后,新妈妈的身体就会变得特别脆弱,尤其是子宫,产后如何对新妈妈的子宫进行恢复就成了一个非常重要的问题。月嫂可以选择通过食疗加运动疗法来帮助妈妈恢复子宫的机能,那么,到底有哪些食物和哪类运动能够…