当前位置:主页 > 亲子教育 > 产后护理 > 正文

产后快速减肥方法都有什么

发布时间:2019-03-17 22:23 来源:www.roadlady.com 点击:0
女性在生产后,对减肥方法选择不能随意的进行,否则很容易影响到自身健康,女性生产后身体体质都比较差,因此对减肥方法,要选择保守的方式,这样对自身减肥才会有帮助,同时也不会影响到身体,那产后快速减肥方法都有什么呢,也是有很多方式,下

女性在生产后,对减肥方法选择不能随意的进行,否则很容易影响到自身健康,女性生产后身体体质都比较差,因此对减肥方法,要选择保守的方式,这样对自身减肥才会有帮助,同时也不会影响到身体,那产后快速减肥方法都有什么呢,也是有很多方式,下面就详细的介绍下。

产后快速减肥方法:

法宝一:产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子*收缩。

建议产后妈妈可以做的运动:

1.呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

2.举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3.缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松**。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

4.胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子*后位。

产后快速减肥小妙招

法宝二:坚持母乳喂养

坚持母乳喂养,这个选择其实不算个选择,因为没有进行选和择,我认为这是送给孩子最贴心的爱,也是最简单最昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题,就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情。事实也证明我的选择是正确的,后来我才知道母乳喂养不但不会发胖,还有减肥的功效呢!因为哺乳可以让你消耗卡路里,即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类,体重也不会增加很多。记得有个专家说,孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量,以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳,这些热俩不能排出去,不但不能保持体形,相反还会发胖。记得当初我的奶水不多,为了能分泌更多的奶水,我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤,但是在量上要有所控制,不要吃得太饱;尽量少吃肉。所以当时就是那样吃也没有胖起来。因为,体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧。

法宝四:三餐定时,不要忽视早餐。

三餐一定要定时,不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿,否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥,这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量,因为10点多我就回家喂奶,得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了,能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。

在对产后快速减肥方法了解后,女性在减肥的时候,都是可以按照以上方法进行,不过对这些减肥方法的使用,也是要注意要长期的进行,这样对女性产后身材恢复才会有很好帮助,这点女性在减肥的时候也都是要注意的。

相关专题: 产后护理

相关资讯

妈妈等有奶了再喂宝宝?
妈妈和家人通常都有这样的误会,妈妈产后还没奶时,先喂宝宝奶粉,免得TA饿着,等有奶了再喂母乳。这样做是不对的,很容易形成恶性循环,使宝宝产生乳头混淆,妈妈奶水越来越少,最终导致母乳喂养失败。 宝宝尽早吮…
产后瘦身,注意3种情况!
瘦,穿啥都显身材,胖,穿啥都是水桶!生完宝宝后,看着自己臃肿的身材,真心受不了,赶快减肥!然而生产后麻麻的身体状况大不如前,减肥不能急,三种情况要注意! 怀孕 之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千…
是什么原因导致的产后月经不调的呢?
有些女性产后会出现月经不调的现象,主要表现为月经周期的延长或者推后,月经量的过多或者过少。那么,是什么原因导致的产后月经不调呢?今天,小编就集中精力为大家分析一下产后月经不调的原因。 产后月经不调的原…
产后子宫收缩不良怎么处理?
出血与恶露: 产 后恶露是指随子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出,称为恶露,这是产妇在产褥期的临床表现,属于生理性变化。 提问妈咪 产后30多天了,十几天的时候恶露就好像逐渐减少很多了,但是最…
奶多也烦恼?
奶多有时候比奶水不足还烦,为什么?奶水太多的妈妈如果乳汁不及时排空,乳汁淤积容易发展成乳腺炎。而且奶量过大,宝宝吸吮时容易呛奶,反而不能喝饱。 妈妈分娩后一周内,身体为了进入哺乳状态,乳腺组织产生大量乳…