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我没怀孕的时候身高164cm103斤，生宝宝的时候达到154斤，宝宝四个半月的时候我104斤现在宝宝五个半月我100斤，比没怀孕的时候还要瘦。朋友们都问我怎么做到的，其实也没什么秘诀，就两条，运动+饮食。 先要强调一下重要的是，对妈妈和宝宝都特别好：产后要立即哺乳，即使没有奶也要坚持哺乳，妈妈哺乳的姿势最好是侧卧式，在妈妈的后腰和宝宝的背后都要加一个枕头支撑身体，避免腰部疲劳，腰累着了，很难养好的！切记！抱着喂奶，太累，胳膊会酸，月子里喂奶又频繁，而且宝宝会真长越大，养成抱着喂奶的习惯，以后就比较辛苦。所以，选个舒服的姿势好一些。而且躺着喂奶，宝宝容易睡着，妈妈一定要让他吃饱了再睡，要不宝宝睡不沉，一会儿还要起来再吃，麻烦，也影响他的眨眼睡眠质量。 哺乳时，如果从左边乳房开始喂，吃空后，再转右边，如果右边没吃完，下次还是从右边开始喂，如此循环；避免妈妈的乳房哺乳不均，以后会一边大一边小。 记得生完孩子我回家以后，家里老人都不让下床走动，还要穿很厚，不能洗簌…我统统当耳旁风，在身体允许的情况下还要做做家务运动下，这样才不至于身体的毒素和脂肪的屯积。 我觉得我恢复那么快跟运动有很大关系，这就不难想像不运动光吃的姐妹出了月子是什么样！我平时少食多餐，每天除了一日三次正餐外，上午下午各需加点一次，一般是吃点点心。 还有就是不让洗簌，我更是费解，我每天都有刷牙洗脸用的都是温水，头发是第二十一天洗的，洗澡是四十一天洗的，其实这些我同样不屑理会但又怕捱骂也就顺从了。 再就是穿衣服，我不认为捂的很厚会有什么好处！我就是一套秋衣秋裤外罩一套睡衣，因为爱出汗所以打死也不穿厚衣服跟美丑无关，只为舒适，而且我认为更健康。说是怕中风，怕受凉，其实那是相对穿的多的人而言，一个长期捂的严实的人偶尔见一次风会有什么后果，这是可以想像的！ 由于我坚持自己的原则我身体各项指标都恢复很快，也没有脚疼腿疼什么的，一切都很好！随性而为，就是健康！ 祝大家都能顺利生娃，接我好孕！ |
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