张若昀吃月子餐胖了十斤 产后减肥的最佳时间

产妇在坐月子的时候，首先应该注意下身体的恢复，毕竟现在身体是比较虚弱的，所以在这个时候就要注意下的，月子餐是需要有营养的搭配，那么张若昀吃月子餐胖了十斤是真的吗？产后减肥的最佳时间是什么时候？

一、张若昀吃月子餐胖了十斤

第一、肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等等都是很适合产妇吃的，肉类不建议多吃，每餐都可以适当的配点可以增加营养增强体质。

第二、蔬菜、水果都是必不可少的，吃蔬菜和吃水果不会影响身体恢复，也不会影响奶水的质量，相反可以促进肠蠕动，促进消化，对身体的恢复有帮助。

第三、豆制品和奶制品、鸡蛋等等每天也要适当的摄入，可以补充蛋白质，对奶水的营养有帮助，只要均衡搭配，少吃多餐，不暴饮暴食，对身体的恢复是很好的，另外油脂重的食物和特别甜的食物要少吃。

二、产后减肥的最佳时间

产后减肥的时间因人而异。如果是顺产，可以在产后50天左右进行减肥，如果是属于剖宫产，则需要在三个月以后才开始减肥。在产后的第1个月是身体的恢复期，不能够减肥，否则会影响到身体的恢复，容易落下一些病根。必须要等到恶露排净，气血恢复良好时才可以减肥。

三、产后减肥的注意事项

对于产后的女性来说，身体虚弱，需要一段时间来进行恢复，减肥计划不要进行的过早，正常产的女性需要在产后两个月以后考虑运动减肥，而剖宫产的女性需要更长的恢复时间，可以考虑适当运动加上适当饮食控制的方式来控制体重。 由于哺乳的需要，在产后要避免过度节食减肥，但是也不要暴饮暴食，正常的进食就可以满足哺乳需要，要避免过多进食高脂肪高糖的食物。

张若昀吃月子餐胖了十斤是真的吗？肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等等都是很适合产妇吃的，肉类不建议多吃，每餐都可以适当的配点可以增加营养增强体质。蔬菜、水果都是必不可少的，吃蔬菜和吃水果不会影响身体恢复，也不会影响奶水的质量，相反可以促进肠蠕动，促进消化，对身体的恢复有帮助。月子餐的选择是很关键的哦！