剖宫产后恢复训练动作 剖宫产后恢复的最佳时间

在剖宫产后，那么身体是比较虚弱的，所以在这个时候就要注意下的，并且产后的恢复训练也是很关键的，这样对直接影响到产后恢复的效果，那么剖宫产后恢复训练动作是什么？剖宫产后恢复的最佳时间有哪些？

一、剖宫产后恢复训练动作

1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。

2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。

4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。

5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。

二、剖宫产后恢复的最佳时间

剖宫产产后修复最佳时间是产褥期，也就是术后一天，一直到42天，这段时间是产褥期，不管是剖宫产还是正常产，修复最佳时期都是产褥期，比如产褥期出现感染、伤口裂开，或者出现高烧不退等，这些都要时间短、快速处理，就是要短时间内尽快修复处理，不能迁延。

三、产后恢复吃什么好

产妇日常可以吃点容易消化的稀粥和面食。为了补身体，加快身体康复速度，产妇可以适当喝一点清淡的鱼汤或者鸡汤。对于刚分娩过的女性来说，适当吃一点黄花菜、莲藕或者是黄豆芽也是对产后身体康复很有益处的。

剖宫产后恢复训练动作是什么？仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。这些都是比较常见的哦！