孕妇初期食谱 孕妇初期吃什么水果好

孕妇的饮食是很有讲究的，因为现在孕妇的身体需要有足够的营养，并且孕妇的食谱就需要有讲究的，孕妇的食谱要丰富一些的，那么下面我们一起来了解下，孕妇初期食谱是什么？孕妇初期吃什么水果好？

一、孕妇初期食谱

在怀孕初期由于早孕反应会引起恶心呕吐等症状。所以饮食尽量要清淡些，可以多吃一些菠菜，白菜，韭菜，胡萝卜，菜花以及牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，营养价值都是比较高的。可以补充身体所需要的营养物质，还可以缓解孕吐反应，也有助于胎儿的生长发育。同时在怀孕初期尽量要少盐，少油。

二、孕妇初期吃什么水果好

1、富含叶酸的水果：如橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉等水果，能够在一定程度上补充叶酸；

2、富含维生素C的水果：如草莓、猕猴桃和石榴等，富含维生素C，有利于铁吸收；

3、富含镁元素的蔬果：主要有葡萄、柑橘等，镁是骨骼和肌肉组成的重要成分，有利于胎儿骨骼的正常发育。

三、孕妇初期的禁忌

1、避免重体力劳动，因为怀孕初期胚胎尚不稳定，一旦重体力劳动可能会导致妊娠囊与子*壁之间剥离，而出现先兆*产的症状。

2、禁止*生活，*生活会刺激引起子*收缩，也会出现先兆*产的症状，比如**流血、下腹部疼痛等。

3、饮食上要注意，比如不可以吃山楂，不可以吃薏米，这两种食物都可能会导致*产，因为从医学的角度来看这两种食物具有滑胎的功效。

孕妇初期食谱是什么？在怀孕初期由于早孕反应会引起恶心呕吐等症状。所以饮食尽量要清淡些，可以多吃一些菠菜，白菜，韭菜，胡萝卜，菜花以及牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，营养价值都是比较高的。可以补充身体所需要的营养物质，还可以缓解孕吐反应，也有助于胎儿的生长发育。同时在怀孕初期尽量要少盐，少油。所以在这个时候大家应该学习下的。