产后康复有哪些项目 产后康复的最佳时间

在进行产后康复的时候，那么需要选择比较合适的时间，因为最佳的时间最产后康复是比较重要的，并且在选择康复项目的时候也是很关键的，下面我们来看下，产后康复有哪些项目？产后康复的最佳时间是什么？

一、产后康复有哪些项目

首先、产妇根据自身情况，如果分娩时大量出血，分娩后需要多吃补血的，比如红枣、枸杞、红糖等，还有香蕉和桂圆等水果也适合产妇多吃。许多人觉得产妇坐月子就应该躺在床上静养，其实这样是不好恢复的，需要适当运动。

其次、产妇的康复运动不能做激烈的，普通的伸展运动对身体有好处，产后第二天做胸部运动，平躺着手脚深知，吸气让背部贴紧地面，保持后放松，重复十次左右，坚持做可以增加腹肌弹性，产后第三天做乳房运动，防止胸部下垂，促进奶汁分泌。

二、产后康复的最佳时间

女性在产后的四十天到六个月左右，机体的各项器官及功能会逐渐修复，处于产后恢复的最佳时期。在产后一定要把握住这个身体恢复的最佳时间，在这段时间内要摄取各种各样的营养物质，身体允许的情况下还需要做一些合适的运动来促进身体恢复。

三、产后康复有必要做吗

其实产后盆底肌修复是有必要的。由于孕激素的作用都会造成全身肌肉的肌力损伤，同时盆底肌的损伤是比较明确存在的现象，容易造成盆底生殖膈的问题，如生完孩子以后，有可能会有**壁的轻度膨出、压力性尿失禁等，多产妇甚至会出现**壁、子*的脱垂，如果第一胎的盆底损伤没有很好的修复，二次妊娠会加重盆底损伤，出现产后并发症。

产后康复有哪些项目？首先，产妇根据自身情况，如果分娩时大量出血，分娩后需要多吃补血的，比如红枣、枸杞、红糖等，还有香蕉和桂圆等水果也适合产妇多吃。产妇的康复运动不能做激烈的，普通的伸展运动对身体有好处，产后第二天做胸部运动，平躺着手脚深知，吸气让背部贴紧地面，保持后放松，重复十次左右，坚持做可以增加腹肌弹性，这些都是比较重要的，因此各位大家需要多做一些的。