孕期营养食谱 孕期有什么注意事项

孕妇的营养是比较重要的，毕竟现在胎儿可以健康的发育是比较重要的，所以在这个时候就需要注意下的，孕期的营养是很关键的，并且也非常有讲究，那么孕期营养食谱是什么？孕期有什么注意事项？

一、孕期营养食谱

孕期食谱也就是说从怀孕初期到生完宝宝这一段时间应该吃什么，这时候饮食上应该特别注意，要均衡营养，让宝宝健康的成长。在日常生活中，孕妇可以多吃一些滋补的产品来满足所有的营养需求。比如说可以多吃一些牛肉、羊肉、鲢鱼头这些含有蛋白质比较多的食物。当然也不能忘记补充维生素，可以多吃一些西红柿，海苔，芝麻，香菇等等来补充其他营养成分的需求。

二、孕期有什么注意事项

1、怀孕期间，不要过度劳累，应适当的休息，养成良好的作息时间，不要过度熬夜，应该按时睡觉。

2、饮食方面，要合理搭配，多吃新鲜、富含各种蛋白质和维生素的有营养的东西。

3、注意*处的清洁和卫生，在怀孕前三个月要禁盆浴及*生活。

三、孕期不能吃什么

1、不能吃的水果

荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

孕期营养食谱是什么？孕期食谱也就是说从怀孕初期到生完宝宝这一段时间应该吃什么，这时候饮食上应该特别注意，要均衡营养，让宝宝健康的成长。在日常生活中，孕妇可以多吃一些滋补的产品来满足所有的营养需求。因此大家一定要注意下孕期的营养的哦！