孕妇可以吃山竹吗 孕妇饮食的注意事项

孕妇本身就是个特殊群体，饮食更得引起注意，都知道孕妇吃水果对宝宝和妈妈好，可是你们知道什么能吃什么不能吃吗？山竹号称水果之后，今天就来讲讲孕妇可以吃山竹吗？孕妇饮食的注意事项有哪些呢？

一、孕妇可以吃山竹吗

山竹是一种偏凉性的水果，其果肉含有丰富的维生素、矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良有很好的调养作用，这些对孕妇身体都是有益的物质，但孕妈妈要注意，山竹中的糖分含量较高，所以说可以吃，但不能多吃哦！

二、孕妇饮食的注意事项

1、蛋白质的摄入量。这个时期蛋白质储存在体内的时期比较多，其中胎儿留约170g，孕产妇留约为375g、这就要求孕妇膳食中蛋白质供应量多出250g比未怀孕时。

2、脂肪酸是这个时期胎儿脑细胞增殖的高峰期，需要提供足够的必需脂肪酸，如花生四烯酸来满足大脑发育的需要。多吃鱼可以帮助DHA的供应。

3、钙和铁摄入量。胎儿中超过一半的钙在孕中期储存。孕妇应每天服用1500毫克钙，并补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期间以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克铁。孕妇每天应该接受28毫克铁，并且应该从动物食品中摄入更多的血红素型铁。

三、孕妇吃什么好

1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。

蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

以上得知山竹是一种偏凉性的水果，其果肉含有丰富的维生素、矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良有很好的调养，所以告诉大家可以吃，但是一定得适量。孕妇可以多吃一些含蛋白质的食物等。