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新妈产后一定要注意护腰，很多人忽视了腰部健康。其实新妈产后身体虚弱，加上喂养宝宝时，要经常抱着他，腰痛在所难免。晚上睡觉时也腰疼难忍，那该怎么办呢？三个方法教你有效护腰！  腰部注意保暖新妈产后非常容易受凉，给宝宝喂奶时，腰部也很容易吹到风，不注意保护的话更容易受风寒侵袭。平时给宝宝喂奶时，腰部要裹条被子或者加个腰带保暖比较好。洗澡时一定要用温水，最好能用艾叶跟生姜一起煮沸的水放温后再洗，这样可以避免腰部受凉。 睡觉时垫个枕头在腰下新妈产后要注意好好休息，晚上睡觉腰疼的话，可用枕头垫在腰下，可以缓解疼痛，早点入眠；就算要照顾宝宝，也别太拼了，家里的重物就让男人动手吧，减少腰部的损伤。 控制体重可减少腰部负荷很多产妇产后大吃大喝，增加了不少体重，这给原本就负荷已久的腰造成更久的负担。新妈要适量控制饮食，营养得当就行。产后两周就能做些锻炼腹部的运动了，比如站着扭扭腰，或者做类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。 PS：剖腹产的妈妈要根据伤口复原情况，合理运动。 |
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