|
怀胎十月，生下了宝宝，可自己却落得一身肉。虽然说女人当上妈妈只会生命才算完整，可当妈了也不能变胖大妈呀！产后3个月是女人整装待发的好时机，新妈妈们一定要抓好这个瘦身的黄金期好好瘦身！  月子期间是生理恢复期产后第一个月是新妈妈的身体复原期，这阶段先不考虑减肥瘦身。要把月子坐好了，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，后期瘦身才更快速。不过这阶段可以做些腹部按摩促进子*早日恢复归位。新妈妈可以用双手对腹部做适度打圈按摩，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。 产后瘦身方法坐完月子之后，就是妈妈瘦身的黄金期了！要在饮食和运动上多下功夫。 1、少量多餐、高纤饮食：此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。 2、产后塑身操：产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。 3、腹式呼吸：平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。 |
上一篇：哺乳期易变胖妈，5招教你预防
相关专题：
坐月子
相关资讯
- 月子餐30天食谱 产后饮食的原则
- 在坐月子的时候,那么月子餐是很关键的,所以在这个时候月子餐都是有讲究的,一定要选择比较容易消化的食物,这样对产妇的身体都是有好处的,那么月子餐30天食谱是什么？产后饮食的原则有哪些？…
- 产后怎么瘦肚子 产后恢复的最佳时间
- 产妇在刚生完孩子之后,那么身体是比较松弛的,所以在这个时候就需要一段时间来恢复的,这样对产妇的身体也是比较好的,特别是产后瘦肚子,那么产后怎么瘦肚子？产后恢复的最佳时间是什么？…
- 产后恢复体操怎么做 产后恢复体操有效吗
- 在产后,那么身体的恢复是比较重要的,因为在这个时候身体是比较臃肿的,所以在这个时候就要注意下的,并且产后的恢复体操效果是很不错的,那么产后恢复体操怎么做？产后恢复体操有效吗？一、产后恢复体操怎么做 1、调节…
- 流产后出血多久正常 流产后如何护理
- 在流产后,那么会出现出血的情况,在这个时候是比较难受的,并且出血的时间都是不一样的,在这个时候就要看个人的身体体质,流产后出血多久正常？…
- 剖腹产后恢复必做项目 剖腹产后吃什么好
- 在剖腹产后,那么身体是比较虚弱的,在这个时候就要多加注意下身体的,因为产后的修复项目是比较多的,各位还是应该注意下的,那么剖腹产后恢复必做项目是什么？剖腹产后吃什么好？…
