孕妇菜谱家常菜做法 孕妇饮食的原则

孕妇的饮食需要讲究一些，因为孕妇的饮食不光要健康而且要有营养，足够的营养才会让胎儿健康的成长，因此孕妇的饮食要有讲究的，但是有很多人对孕妇菜谱不了解，那么下面我们来看看孕妇菜谱家常菜做法是什么？孕妇饮食的原则是什么？

一、孕妇菜谱家常菜做法

1、香炒西兰花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

2、姜拌脆藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

3、松仁海带汤

松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期妇女食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育！

二、孕妇饮食的原则

少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

三、孕妇饮食的注意事项

1、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

2、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

孕妇菜谱家常菜做法是什么？香炒西兰花、姜拌脆藕、松仁海带汤都是很不错的，大家可以学着做一下，不光好吃，并且营养的搭配也是很不错的，孕妇的饮食需要荤素搭配，这样对孕妇的身体才是最好的，孕妇一定要知道不能过量摄入高蛋白质和高糖饮食。