产后养颜，如何调理（附食谱）

产后养颜

在孕期出现的面部色素沉着莉称为黄褐斑，由于它在鼻尖和两个面颊最为常见，且对称分布，形状像蝴蝶，所以也称为蝴蝶斑。由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而容易产生黄褐斑，在产后若护理不佳，这些黄褐斑便难以消除。

产后面部护理

在日常生活中，应注意以下几个方面，做到养护结合，逐步消除黄褐斑。

1、保持平和的心态和愉快的情绪。把烦恼和不愉快的事情忘掉，只有保持愉快的心情，皮肤才会好。

2、每天要保证充足的睡眠。睡眠是女人最好的美容剂，只有保持良好的睡眠，才会有好的气色。

3、养成定时大便的习惯。多喝开水，可补充面部皮肤的水分，加快体内毒素的排泄。

4、选用大自然成分及中药类的祛斑化妆品，可以选用比肤色略深的粉底霜或粉饼，这样能缩小色斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。

5、自制简便易用的面膜。如将冬瓜捣烂，加一个蛋黄、半匙蜂蜜，搅匀敷脸，20分钟后洗掉。或将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15~20分钟后洗掉。

6.、平时还可以因地制宜，利用手头上能够利用的东西进行美容。例如，在给宝宝蒸鸡蛋羹时，可将贴在鸡蛋皮上的蛋清刮下敷于面部，也可用黄瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，若持之以恒，就会收到良好的效果。

日常饮食注意事项

注意日常多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，美白皮肤。维生素E能促进血液循环，加快面部皮肤新陈代谢，防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能，保持皮肤的弹性。少食油腻、辛辣、刺激性食品，忌烟酒，不喝过浓的咖啡。

饮食调理

食材推荐：猕猴桃、苹果、番茄、百合、红枣、桂圆、猪肝、鸡肝、鸭肝、鸡肉、萝卜

胡萝卜炒鸡肝

原料：胡萝卜150克，熟鸡肝250克

调料：食用油、湿淀粉、盐、料酒、香油各适量，葱、生姜各少许

做法：

1、将葱、生姜洗净切成末，胡萝卜洗净切成片，熟鸡肝切成片备用

2、然后将净锅置于火上，倒入油烧热，放入葱花、姜末炝锅，再放入胡萝卜、鸡肝，烹入少许料酒炒熟

3、加入盐、香油调味，用湿淀粉勾芡后即可出锅

萝卜鲢鱼汤

原料：鲢鱼500克，萝卜250克

调料：食用油、盐、白糖各适量，葱、姜各少许

做法：

1、将萝卜洗净切成薄片，鲢鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，葱洗净切段，姜洗净切片

2、净锅置于火上，放入油烧热，下入鲢鱼稍煎

3、再加入盐、糖、萝卜皮、葱、姜，注入适量清水，烧煮至于肉熟烂入味，出锅即可

美颜苹果汤

原料：瘦肉200克、苹果2个

做法：

1、将瘦肉洗净切块，苹果洗净切四瓣，留皮去核

2、然后将苹果和瘦肉放入加有适量水的煲内，煮开后改用中火煲1小时，即可饮用

玉米西红柿汤

原料：玉米粒100克，西红柿80克，香菜叶适量

调料：盐各适量

做法：

1、西红柿洗净后用热水焯一下去外皮，切丁。玉米粒洗净，沥干水分。

2、锅中加清水煮开，下入玉米粒、西红柿丁，以盐调味，煮5分钟，撒入香菜叶即可。