乳腺疾病困扰女性 日常应该如何预防

　　日常如何预防乳腺疾病？

　　1、适当放松乳房

　　女人们每天都要佩戴胸罩，不然容易出现乳房下垂的情况，一天二十四小时都穿戴胸罩的话，诱发乳腺疾病的概率特别高。如果每天能够适当放松乳房一下，可以降低诱发乳腺疾病的概率。

　　这是因为如果佩戴过紧的胸罩，会压迫乳房从而导致该部位的部分淋巴液的流通受阻。导致乳房中的有害物质不能及时被清除，时间长了以后，乳房的正常细胞会发生癌变，诱发乳腺癌。

　　所以说，建议女人们下班回家之后，请及时解掉胸罩，包括晚上睡觉的时间，也不要佩戴。第二天早起要上班之前，在更换衣服的过程中，再佩戴好胸罩。

　　2、注意饮食

　　日常生活中要特别注意饮食，吃对了食物不仅仅能为身体补充营养物质，同时还可以滋养各大器官，预防身体疾病。想要预防乳腺疾病的话，请一定要多吃豆类、蔬菜、全麦食品、水果等，这些食物可以增强人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。

　　同时日常进食的时候，要注意控制蛋白质的摄入量。吃太多了，会导致雌激素水平升高，容易对乳腺产生不良地刺激。所以说，日常吃豆腐、肉类的时候，一定要注意食用量，不可过度进食。

　　3、坚持运动

　　女人们需要每天都坚持运动，因为适量运动可以促进血液循环，提高新陈代谢的能力。同时还可以让身体免疫力得到增强，每天如果能运动至少半个小时的话，可以维持身体机能，让你始终保持一个良好的状态。

　　想要保健乳腺的话，可以多做一些扩胸运动，促进肌肉的锻炼。也可以适当练习俯卧撑，这个动作可以很好地锻炼胸部肌肉，让胸肌更加结实。

　　4、适龄生育

　　女人们到了生育的年纪，又结婚了的话，建议早点生孩子。因为女人们的最佳生育年龄是有限制的，过了适合生育的年龄，生育能力会下降。而且就算怀上了，容易出现妊娠疾病，增加分娩的风险。适龄生育和母乳喂养孩子的女人，更不容易患上乳腺增生，帮助女人们保健乳腺。

　　女人日常保健乳房的禁忌？

　　1、忌强力挤压

　　乳房若是长期受到强力挤压的话，容易挫伤乳房内部的软组织，或者说增加内部增生的风险。另外，强力挤压的话，还容易导致外部变形，造成乳房下垂的情况。因此，建议女人们日常要纠正挤胸的习惯，同时也要换掉过紧的胸罩和上衣，以免让乳房一直受到外力的挤压。

　　2、忌过度节食