刚怀孕呕吐厉害怎样能缓解?产科专家教你几招

我和李先生认识已经十年了，当时我们是大学同学，同系不同班，因为参加社团活动变成情侣的，后来大学毕业又经历了3年的异地恋，最终在去年年中的时候我成为了他的新娘。我们婚后的生活还是非常幸福的，因为都喜欢小孩，所以婚后3个月就开始做各项检查备孕，经过调理，终于在今年元月份怀上了小宝宝，全家都人都非常的开心。

虽说怀上这个宝宝我是非常高兴的，但是在怀孕初期的时候，我可是没少被肚子里的小家伙折腾。我本身就属于胃口不太好的人，每顿饭吃的也都不太多，但是为了给小家伙补充营养，我每天都尽自己所能的多吃。刚开始的时候没有出现什么妊娠反应，我还在庆幸呢！

没多久我就“后悔”了，因为每天吃的东西还没有吐的多，最严重的时候喝水都会吐，本来好不容易养了点膘，不到半个月我就又瘦下去了。看我每天都这么辛苦，婆婆和老公真的都急了，每天换着变着法的做吃的，但是总是会吐，后来没办法了，他们就带我看了看一个很有名的产科专家。

专家见我的第一句话就是：“是不是为了宝宝，经常强迫自己吃东西”，我很认真的点了点头，然后他就说，今后在饮食上面要学会“投己所好”，除了一些孕妇不能吃的食物之外，尽量喜欢吃什么就吃什么，不用刻意为了小家伙而强迫自己。其实很多孕妈在怀第一胎的时候都会像我一样，为了让小家伙有足够的营养用来发育，每天都会吃一些“大补”的食物。本来孕期的我们，对气味就比较敏感，再加上吃的油腻，很容易就会加重孕吐的情况。因此，孕期缓解呕吐的第一守则就是“投己所好”，不要太忌嘴，这样就能在缓解孕吐的同时补充营养了。

除了调整饮食来缓解孕吐之外，心理因素也会加重呕吐情况。因为我在怀孕之后，精神总是很紧张，毕竟是头胎额，没有一点经验，所以每天没事就会看一些关于生产的知识，这些“知识”中既有“教你如何安胎、生娃”的，又有一些分娩时“失败”的案例，看得我心里发毛。有时候走在路上，就会觉得自己会摔倒、*产，总之就是自己吓自己。

在这样紧绷的精神下，我每天都处于生娃的“恐惧”中，本来是很期待小家伙降临的，但是后来就很害怕他的到来，正是这种心理上的压力，让我每天都食不知味，根本吃不下任何东西。在跟专家说完我内心的恐惧后，我瞬间觉得轻松了不少，而这个专家也教我了几个缓解孕期压力的方法。

第一个方法就是学会转移注意力，只要自己产生害怕的情绪时，就可以听一听音乐，看看电视剧或电影，当然也可以和自己的朋友、家人聊聊天等，这样都能快速地转移注意力。第二个方法就是运动，毕竟人的精神一旦处于紧绷状态的时候，身体也会变得“僵硬”，所以这个时候可以散散步，或者是做一些孕妇瑜伽等，都能让身体和精神放松，缓解出现的妊娠反应。第三个缓解孕吐的方法就是喝果汁，虽然每一个准妈妈的情况都不一样，但是对于果汁都是有需求的，尤其是孕吐严重的时候，喝一杯“开胃”的果汁也是很不错的，非常建议孕妈尝试一下。