血糖高有什么危害 日常生活中要注意什么

　　血糖高平时应该注意什么

　　一、规律的作息

　　生活中良好的睡眠是非常有利于身体健康的，要注意养成早睡早起的好习惯，每天要保证八小时左右，老年人最少保持七个半小时；睡前避免喝咖啡和茶，水尽量少喝，心情保持轻松，不要让自己有饥饿感。只有做到规律的作息，营养的均衡，睡眠充足才可以控制住血糖的升高。

　　二、饮食要注意

　　甜食是不能吃的，白糖、红糖、葡萄糖、糕点、冰激凌、土豆、山药、藕、胡萝卜等都要少吃；多吃一些绿色纤维蔬菜，补充一下维生素；多吃维生素的益处是很多的，可以满足身体所含的多种微量元素。

　　三、不要过累

　　血糖高的病人饭后血糖会上升，轻微的运动可以有效的分解肌肉的糖份，有效的帮助降血糖，控制饮食有效帮助所需的能量，运动可以帮助消耗身体里多余的热量，对于糖尿病人是很有效的，糖尿病人皮肤容易受到感染，经保持皮肤的清洁干爽，不要过劳，或者是过度的运动，因为这会使血液中的酮体突然增加，影响身体健康。累了就要多注意休息，不要强迫自己的身体。

　　血糖高的危害是什么

　　血糖高的病人小便次数会增加，身体里是存不住水分的，所以说经常感觉到口渴，喝再多的水还是会渴，有这种病会经常疲惫，甚至还有头晕止眩的情况，最可怕的在于并发症随时都会出现，尤其是肾脏疾病，容易引起肾衰竭，这一点是很令人担心的，所以说当血糖较高的时候，要想办法控制，否则对身体会造成严重的伤害，身边的例子也见过不少了，危害巨大。

　　另外，血糖过高身体的耐糖能力会降低，也就是说如果不加以控制的话容易患上严重的糖尿病，目前来说没有一种方法能够治愈这种病，危害是很大的，所以说当发现自己血糖偏高就要注意自己的饮食，要控制饮食，多喝水，少吃油腻的食物，含糖量高的食物也不能吃，多吃水果蔬菜，可以帮助自己降低血糖。