胆固醇高难怀孕？备孕如何对待胆固醇？

在人们印象中，生殖系统异常等原因会影响女性受孕率，要是说胆固醇也会影响受孕率，是不是女性朋友们会觉得挺新鲜？可流行病学家们却认真地告诉你，这是真的。

美国尤妮斯bull;肯尼迪bull;施莱佛国立儿童健康与人类发展研究所等机构的流行病学家从不同地区收集了400余对想生育宝宝的夫妇数据，进行有关胆固醇与生育关系的调查。开始研究前，研究人员测量了每对夫妇的胆固醇水平，而追踪显示，在此后一年内妻子成功怀孕的有347对，妻子没怀孕的有54对。分析结果显示，当男女双方或女方的胆固醇水平较高时，女性怀孕时间较长，但男性胆固醇水平的高低对自己伴侣受孕时间的长短没有影响。简单地说，与胆固醇水平较低的准父母相比，胆固醇水平较高的夫妻需要更长的时间妻子才能成功怀孕。研究人员认为，人体需要胆固醇来生成包括**激素和雌激素在内的性激素，但胆固醇水平过高会让这一生理过程完全失衡，因而才会影响到女性正常受孕。

胆固醇都不是好的吗？

胆固醇是人体正常机能运转不可缺少的产物，所以我们不可以简单地说胆固醇都是坏的。那么，怎样的胆固醇对人体有益呢？

坏胆固醇：低密度胆固醇

低密度胆固醇是坏的胆固醇，它们会引起氧化及发炎反应，会对人们的血管造成破坏，是人们身体里的垃圾，越少摄入越好。

好胆固醇：高密度固醇

高密度胆固醇是好的胆固醇，它们是血管中的清洁车，会回收垃圾，清理血管。

当然，好坏是相对的。正常范围内的胆固醇都是对人体有用的，都是好的胆固醇。所谓的坏胆固醇是说血中含量过高，则对人体有害。而即使是好胆固醇，血中含量超标对人体也是有害的。

备孕期如何降低坏胆固醇含量？

1.、肉类摄入不要过量

肉类及奶类的油脂都属于饱和脂肪酸，会增加胆固醇，尤其是坏胆固醇含量，因此，女性朋友可少吃肉类多吃些豆类食物，一来豆类本身即有降低胆固醇的功效，二来植物性食物本身便不含任何胆固醇。

2、减少反式脂肪酸摄入

植物奶油在甜品、面包中大量存在，此外，一些油炸食物如薯条等也含有反式旨肪酸，反式脂肪酸会增加体内胆固醇含量，对健康无益。所以一些糕点、小食品等可能含有反式脂肪酸的食物要少吃。

3、多摄入可溶性纤维素

豆类，坚果，蔬菜，水果，谷类等都含有可溶性纤维素，可溶性纤维质会帮助胆汁排出，使身体需要用掉更多胆固醇来制造胆汁，从而帮助人体消耗掉更多胆固醇。