顺产的好处很多孕妈都知道,但是看见电视作品中生孩子的场景,各种撕心裂肺吼叫,想想都觉得疼痛。导致很多孕妈仍然对顺产心有余悸,所以很多都选择剖腹产。那么有没有什么方法可以减轻顺产疼痛,帮助孕妈们比较轻松度过。 1、心理调节 对于初次生育的准妈妈,可以多阅读一些关于顺产方面的书,了解顺产的过程和应对方法,一定要有坚强的心理素质。产妇的精神状态好坏,对顺产有着非常关键的作用,所以建议孕妇在预产期前就一定要做好心理防御,调整好自己的状态。 每个人对疼痛时的适应程度不同,完全避免顺产时的疼痛是不现实的,但是我们可以提前做好准备,从而尽可能地调整身心状态。 2、调整呼吸 进入分娩期后阵痛会逐渐加剧和增长,次数也会越来越频繁。每次阵痛开始和结束时建议使用全胸式呼吸,中间部分则用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。全胸式呼吸即深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。 深呼吸会产生一种镇静效果,在子*收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。上胸呼吸即用口轻吸气,然后轻吹气。口微微张开,只用肺上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。 这种浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸,之后再做10次,当子*收缩达到高点时可采用浅呼吸。呼吸法不需要借助药物和其他设备,是最自然的分娩镇痛方法,便于操作。但很多产妇在阵痛开始后,会因为疼痛而失去控制,无法实施。 3、休息 在产程的初期,让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息,保存体力。躺在床上或椅子上,尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫,喝温暖、香甜的饮料,听听你喜欢的音乐,或者看看电视,要好好休息!如果你没有在产后的早期忙东忙西,把自己弄得精疲力竭,你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。 4、变换姿势 如果你不是特别累,在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时,尽量不要躺在床上。如果你一直躺着,会使你的产程变慢。产程越长,你会越累。 保持直立,你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势:你可以站起来,倚着床,或靠着你老公;也可以跪下去,靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着,把另一条腿抬起来,这可以增大骨盆空间,使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地,趴在地上,这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐,再起身走走。尽量来回摆动你的臀部,这的确能让宝宝开始移动! 5、热敷加按摩 把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部,这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋。 或者,也可以用装满热水(不是开水)的水瓶代替,用一条毛巾把它仔细裹好,然后放在背部。 别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部,这能使你背部的皮肤发热,并能刺激你的身体产生天然的止痛物质。 |
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