孕妇能做的运动有哪些 想要长胎不长肉还不快去运动

所谓健康的孕妇其中一条准则就是运动，其实孕妇并不是需要整天躺着的，适当的运动对孕妇的身体，心理都有很大的好处，关键运动可以使孕妇生产时更快速，那么适合孕妇能做的运动有哪些呢？

适当的运动有助于孕妇体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，很多孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

最关键的是适当的运动可以促进胎儿大脑的发育，因为运动的同时晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。所以，孕期适当的正确的运动是绝对有好处的。

孕妇能做的运动

1、首先考虑的就是散步，每天晚饭后和老公一起散步两人一起聊聊天，牵着手增进了彼此之间的感情，也留下了美好的回忆，而且散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。

2、游泳，游泳真的是对孕妇非常好的一项运动，因为游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。

孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了，键真的对往后生产有很大的作用。

3、孕妇瑜伽，顾名思义要选择专为孕妇设计的瑜伽动作，瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

4、还有就是上下楼梯，特别是快到预产期的时候，孕妇出门可以减少坐电梯的次数改为走楼梯，这个方法很多医生也会建议孕妇做，因为对孩子顺产有非常大的作用，很多检查上下楼梯的孕妇在顺产时产程都比较快。

5、怀孕期间，确实你是十个月的皇后，但是还是应该做一些简单轻便的家务活，比如：扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等，整天无所事事，很容易导致爱乱想，情绪受影响，孕妇的心情很重要，但是一些体力活孕期就别做了。

孕期运动是被医学证实了的好现象，既锻炼的身体，又能避免孕期过于肥胖，不过在运动的时间孕妇切记不能勉强自己，更不能做一些危险的事情，比如滑雪，骑马等比较激励的运动，而且在运动之前一定要准备好所有运动的装备，衣服裤子鞋子袜子等。