别以为肥胖只会影响自己的健康,别以为胖点只不过是影响美观。错,错,错,如果你是一个孕妇,如果你身怀六甲,你的胖瘦将与孩子的健康息息相关。 女人太瘦不易受孕(大S当初就是太瘦,导致一直怀不上),但孕妇太胖危害也不小(不但会影响自己的健康,胎儿的健康也会因此而受到威胁)。 更让你意想不到的是,孕妇太过肥胖,还有可能导致生产不顺。 近日,一位身高160cm的产妇,就因为自己体重过于肥胖(250斤),脂肪太厚致剖腹产手术时间延长(只因医生在肚子里找不着孩子),简直是让人哭笑不得。 4月10日下午,福建厦门一名产妇身高1.6米左右,体重却有250斤,因妊娠期高血压和羊水过少等一系列高危并发症,只能剖宫产。这可难坏了厦门大学附属中山医院的医生,平时只要30分钟的剖宫产手术,被延长至1小时15分,医生才终于找到孩子并取了出来。 手术第一个难题是:主刀的李云华主任医师和助手黄琦主治医师根本找不到下刀的位置,临时增加了两名医护人员协助,分别站于产妇两侧,专门负责抱住产妇严重下垂的腹部,让手术部位露出来。终于剖开腹部后,却出现第二难题:找不到娃在哪里。 “由于脂肪太厚,子*底很深,手伸进去时,一时都找不到孩子在哪里。”李云华说,最后只能改用产钳才把孩子取出来。正常剖宫产术后脂肪层无需缝针,但因为这名产妇的脂肪太厚,不仅需要缝针,还要缝两层。 当天17点30分,随着娃娃的一声啼哭,手术室的医护人员才露出了笑容,是个男婴,体重3.65千克。据了解,这是中山医院建院以来收治的最重量级的产妇。 专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。 孕期妈妈的健康饮食方案 孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。 1.妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。 2.孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300克至450克,除大米、面粉外,还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30克至40克。 孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子*不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。 3.孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子*压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。 孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法
1.在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。 2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。 3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。 4.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 5.有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。 6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。 7.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。 怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9~12公斤) 胎儿3000~3500g 胎盘650g 羊水800~1000g 子*1000g 乳房400~500g 血液12501500g 体液1500g 脂肪3000g 适当的工作、活动和运动也有利于控制体重 怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。 每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。 每天傍晚坚持散步既安全又实用 因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。 另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。 |
上一篇:34周胎儿发育情况
相关专题:
孕妇保健知识
相关资讯
- 孕妇能吃哪些水果 孕妇饮食的原则
- 孕妇的饮食都是很有讲究的,所以在这个时候大家还是应该选择一些比较有营养的水果,这样也可以补充维生素的,这样的效果也是最好的,那么孕妇能吃哪些水果?孕妇不能吃什么水果?…
- 孕妇不能吃哪些水果 孕妇的注意事项
- 孕妇多吃一些水果是比较好的,因为水果中含的维生素是比较多的,并且对孕妇的身体好处比较大,在这个时候是可以多食用一些的,那么孕妇不能吃哪些水果?孕妇的注意事项是什么?…
- 坐月子必吃的12种水果 坐月子不能吃什么
- 在坐月子的时候,那么饮食是比较有讲究的,在这个时候就要注意下的,坐月子可以多吃一些水果的,这样也可以补充维生素,那么坐月子必吃的12种水果是什么?坐月子不能吃什么?…
- 怀孕期间吃什么水果好 怀孕期间的检查
- 在怀孕期间,那么还是应该多吃一些水果是比较好的,这样对胎儿的发育是很好的,因为水果可以补充维生素的,所以这样对身体的好处是比较大的,那么怀孕期间吃什么水果好?怀孕期间的检查是什么?…
- 孕妇可以吃韭黄吗 孕妇不能吃什么
- 其实,韭黄是很好吃的,因为韭黄是可以补充大量的维生素和粗纤维,这样对身体是很不错的,所以大家可以了解下的,这样对身体的好处是比较多的,但是孕妇可以吃韭黄吗?孕妇不能吃什么?…