叶酸什么时候吃最好 叶酸饭前吃还是饭后吃

怀孕是一件让人痛并快乐着的事情，在迎来这个新生命之前，妈妈需要吃一些苦头。尽管如此，为了能生下健康又聪明的小宝宝，一切都值得啦！

孕妇一般都需要补充营养，叶酸也是其中之一，吃了叶酸胎儿才能更健康。那叶酸什么时候吃最好？叶酸应该饭前吃还是饭后吃？一起来详细地了解了解吧。

叶酸什么时候吃最好

一般叶酸从怀孕之前的3个月开始就要开始吃，也就是说，从备孕之时开始到正式同房受孕之前的3个月就应该要坚持服用。这时候主要是为了能让女性体内的叶酸维持在良好水平，为受孕后的胚胎发育储备充足的营养。

在怀孕初期，也就是刚怀孕的3个月里，也是补充叶酸的关键期。这时候吃叶酸的效果是最好的，胚胎的初步发育所需的叶酸很多，如果母体叶酸不够，那胎儿容易出现先天性缺陷，比如：心脏病、兔唇、智力低下。

在怀孕的中期和晚期，也就是怀孕后的第4个月到第9个月里，胎儿已经基本定型，对叶酸的需求量比较少。对维生素等营养的需求会大量增加，这时候少量补充叶酸可以预防水肿、贫血，应比较集中地补充富含维生素的东西。

叶酸饭前吃还是饭后吃

叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言，清晨服用叶酸是最佳的。

特别是吃完早餐后的半小时或一小时，孕妇这时候吃叶酸，吸收效率会比较高。（下一页：怀孕为什么要吃叶酸）

怀孕为什么要吃叶酸

1.预防孕妇易贫血

如果怀孕后，孕妇缺乏叶酸，可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状。

2.胎儿易畸形

此外，在预防初生宝宝神经管缺陷方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。

3.胎儿发育的必需物质

叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人，这些过程并不剧烈，而对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多，饮食的供给量只能算是杯水车薪。