双胞胎孕妇孕中期怎样补钙 补钙很关键大家请记牢了

偶尔在街上看到双胞胎小孩，大多都会羡慕，因为一次搞定两是多少女性的愿望呀!不知道双胞胎孕妇孕中期怎样补钙呢？

怀孕是一件非常辛苦的事情，可想而知怀双胞胎的宝妈们肯定更辛苦，而且怀上双胞胎的孕妇肯定比一般的单胎孕妇在产检上次数要多。

平时在日常饮食，补钙，补锌方面肯定更加严格。对双胞胎来说，宝宝出来的越晚，出现新生儿并发症的机会就越少，宝宝的生命力也越强，抚养起来也更容易一些，只要不出现意外的情况，孩子能多在肚子里面待一天便是极好的。

怀孕期间，所有孕妇对钙的需求都非常的大，双胞胎尤其大，肚子里面的两个小家伙所需要的营养更是比一般孕妇高的多。

所以双胞胎的准妈妈平时一定要注意合理的安排饮食，钙的补充不仅能够促进胎宝宝健康发育，也可以帮助准妈妈预防、缓解腰酸背痛等症状。

双胞胎孕妇孕中期补钙

1、到了孕中期，胎儿的很多指标都发育完善了，而孕中期也是补钙的关键，研究认为牛奶是孕妇补充钙质的最佳食物。

并且每天只要摄入这些牛奶可以帮助身体补钙大约600毫克，能够满足胎宝宝以及对钙质的需求。怀双胞胎的孕妇更需要每天早晚各喝250克的牛奶。

2、怀双胞胎的准妈妈补钙应该注意多吃含钙丰富的各种食物，比如鱼、虾及其制品、豆类和豆制品、各种粗粮等。

同时还应该积极克服食欲不振等孕期反应，每日三餐合理搭配，做到摄入的食物新鲜丰富。

3、怀双胞胎的准妈妈，除了在饮食上面摄取钙质以外，还应该补充一些钙剂，因为孕中期宝宝生长发育速度加快，只有补充钙剂才能满足宝宝的需求。

每天出门晒晒太阳，一般来说晒太阳一个小时就可以帮助身体合成充足的钙质。

4、怀双胞胎的准妈妈要注意自身体重的控制，很多人对钙吸收有一个误区，大多数人都认为骨头汤是最佳补钙的途径，其实骨头汤熬制之后，真正的含钙量很少。

而且汤里面还会融入大量的骨油，容易引起肥胖，所以骨头汤补钙效果不好。

5、补钙有两点关键，第一，最佳的补钙时间是睡前，也就是说晚上睡觉前服用钙剂，第二，吃了含有钙质的食物，应该注意少吃含有草酸的食物，以防止影响钙质吸收。

钙是人体非常重要的成分，对孕妇来说更加重要，孕期缺钙会产生很多不好的因素，所以希望所有的孕妈妈在孕期一定要及时补钙，保证身体健康才是关键。