孕妇肚子胀气怎么办？别按摩！这个小动作学起来！

胃肠疾病多与不当的饮食习惯、不良情绪、缺乏运动有关。比如慢性肠炎的起因不是一时的，比如患者经常便秘但又没有引起重视，没有积极治疗便秘问题，时间一长，便秘就会演变成慢性肠炎，一时半会儿不容易治愈，给患者带来很大的痛苦。所以肠胃一旦出现问题就要及时治疗，以免引发更严重的疾病。

孕妇的肠胃也很容易出现问题，今天我们来说说孕妇肚子胀气怎么办，孕妇肚子胀气的现象很普遍，首先我们来看看孕妇肚子胀气的原因是什么。

孕妇肚子胀气的原因

1、孕妇体内孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动，造成的肚子胀气。这种情况一般会持续到怀孕4、5个月，后期会慢慢减弱。

2、孕期孕妇大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，都是造成孕妇肚子胀气的原因。

孕妇肚子胀气饮食注意事项

1、孕妇肚子胀气要少吃多餐，不要一下子吃太多食物，增加肠胃的负担。

2、饮食上应该多吃含纤维素高的蔬菜和水果，比如苹果、梨、芹菜等。淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物应该少吃。

3、少吃甜食和精细的食物，这些多为酸性食物，食用后容易产生胃酸过多，加剧胀气的情况。

4、妇肚子胀气应该多喝温水，促进排便。气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。（下页：孕妇肚子胀气其他方法）

孕妇肚子胀气其他方法

1、散步

散步可以促进肠胃蠕动，加快消化，帮助排便和排气。因此，散步是一个很好的缓解孕妇肚子胀气的方法。

孕妇身体健康，正常，没有*产危险的，可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。

散步场所尽量远离公路和工厂区，花草遍地、绿树成荫的公园。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

2、小动作

做法：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。 这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 注意：做此动作切记小心，不要太过激烈。

3、饮料

做法：孕妇肚子胀气可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 或是取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。 注意：孕妇不可多饮，在肚子胀气难受时食用即可。

小编的话

孕妇肚子胀气是很常见的孕期症状，怀孕后胃肠蠕动减弱就会造成肚子胀气。准妈妈感觉肚子胀气的时候，首先在饮食上要注意尽量少吃豆类和过于精细的食物，多吃含纤维素高的水果和蔬菜。然后坚持散步，就能缓解胀气的症状了。