孕晚期睡不着怎么办的秘诀 试过的孕妈都说好

人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡觉中度过的，可见睡眠对于人的重要性，良好的睡眠是健康的保证。如果睡不好，白天就没有精神做事，影响生活质量。

怀孕以后，随着胎宝宝的逐渐长大，孕妈妈身体不适的现象越来越多，有的准妈妈到了孕晚期容易失眠，准妈妈失眠危害大，会影响到准妈妈的精神状况、不利于胎宝宝的健康发育。孕晚期睡不着怎么办？别着急，本文将给大家仔细讲述孕晚期睡不着怎么办、孕妇睡觉的注意事项有哪些。

孕晚期睡不着怎么办的秘诀

孕晚期睡不着怎么办

1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

2、 营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。

3、放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

4、运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。

以上是为大家介绍的几种孕期失眠护理方法，睡眠的好坏与否关系到准妈妈们和胎儿的健康，因此，希望上面的介绍有助于你提高睡眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重，就必须咨询医生的建议。

孕妇睡觉注意事项

当小宝宝在你的肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了，你会遇到很多睡眠上的问题，看看需要注意哪些事项吧!

1、抽筋：孕期，有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。

解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚，缓解抽筋症状。

孕晚期睡不着怎么办的秘诀

2、睡姿：睡姿不当感觉不舒服。

解决方案：孕晚期妈咪已经大腹便便，睡觉的姿势最好采取左侧围，使用孕妇枕头。

3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。

解决方案：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。

小编的话

孕晚期准妈妈失眠，可以睡前运动、喝牛奶、听音乐放松身心、睡觉时增加枕头，这几种方法一起使用效果会更好哦。孕晚期妈咪睡觉要注意睡姿，最好采取左侧卧、使用孕妇枕头。另外孕妇睡觉抽筋的现象很普遍，这是缺钙的表现，平日要补充钙剂。