睡前喝一杯红酒好吗 睡前喝一杯红酒会胖吗

在人们的饮食文化中，酒一直扮演着餐桌上的“气氛调和剂”，不管是多年未见的老朋友还是仅有一面之缘的陌生人，只要共同举杯喝上一杯酒，那绝对能快速拉近彼此的距离。

如今大家的生活水平已经提高，人们已经不依赖于啤酒了，更多人习惯于喝高档的红酒。据说睡前喝一杯红酒对健康大有裨益，这样的说法究竟是真是假呢？

睡前喝一杯红酒好吗

睡前喝一杯红酒能够起到一定美容养颜、健康养生的作用。另外，红酒里面还含葡萄多酚，可以舒缓身体的压力，抑制暴饮暴食。所以从某种程度上讲，红酒对减肥是有帮助的。但是因为红酒里面的热量比较高，如果长期养成每天晚上喝红酒的习惯，可能会导致长胖，所以从健康的角度来讲，并不建议大家每天晚上睡前喝红酒。

喝红酒对减肥有什么帮助

1.减少体内水肿

红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

2.提高新陈代谢

红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。

3.避免暴食暴饮

当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。

女性喝红酒的注意事项

1.控制好量

有研究显示，女性长期每日摄取超过20克酒精，发生酒精性肝炎机率明显增加。所以一定要控制饮用量，不宜一次喝太多，以一小杯为最佳。

2.不要在经期喝酒

*经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，而是变成了对身体有害的“酸性 物质”。为清除这些酸性物质，肝脏就要不断地制造出酶。其结果就会加重肝脏的负担。

3.不宜空腹喝红酒

红酒虽然酒精含量低，但是也不适宜空腹饮用，最好和其他食物同食。家庭聚餐饮用红酒，可以很好地控制饮用量，但是在外聚餐或者应酬就难以控制。但是还是少量饮用为宜。并不是红酒喝得越多减肥效果就越好。

4.喝红酒不在于量而在于质

喝红酒时候慢慢喝，养成品尝红酒的习惯。这样子，进餐时候就会将注意力放在红酒上，而减少对其他食物的进食，达到减肥的目的。