牛油果这种水果可能有的人不太熟悉,是一种高逼格的水果,价格不便宜,大概几十元一斤。对于牛油果,也是有人爱吃有人不爱吃。因为牛油果的味道非常清淡,刚入口没什么味道,之后才能吃到淡淡的清香味。有人不太能接受牛油果的平淡,而有的人却恰好喜欢这种淡淡的感觉。 也正是因为牛油果的味道过于平淡,一般我们不直接吃,都是当作配料吃,比如牛油果意面、牛油果配上面包。牛油果营养和热量都非常高,吃多了有害健康,一天吃几个为好呢? 牛油果一天吃多少合适 牛油果一天吃几个 牛油果营养价值虽然高,但也不可无节制多吃,一天最多吃一个就可以了。牛油果是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。 怎么吃牛油果更美味 1、高逼格的牛油果吃法,是将果肉碾碎,加一点牛奶或是糖拌匀后直接食用; 2、也可以切成小块,当做一种鲜果拌入沙拉中; 3、或是将它们捣成泥,用来抹面包、拌沙拉; 4、把它们当做海鲜配菜或是用来煮蔬菜浓汤也是不错的选择。 5、日本人还喜欢将牛油果当做刺身食用,切成小块后蘸上芥末酱油,其滋味颇为独特。 需要注意的是,牛油果很容易氧化变色,所以最好现开现吃。已经催熟的牛油果最好放入冰箱冷藏,以保存其新鲜的味道和防止营养流失。 牛油果一天吃多少合适 孕妇能吃牛油果吗 孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸,这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。 小编的话 牛油果热量非常高,脂肪含量高,吃多了容易长胖。男性每天最多吃一个就够了,而女性每天吃半个就足够。女性吃牛油果还有助于子*健康、延缓衰老、美容养颜。孕妇也是可以吃牛油果的,可以预防胎儿畸形。牛油果的吃法很多,大家可以逐个尝试哦。 |
下一篇:咖啡因会影响生育能力吗?
相关专题:
孕前准备
相关资讯
- 孕妇能吃哪些水果 孕妇饮食的原则
- 孕妇的饮食都是很有讲究的,所以在这个时候大家还是应该选择一些比较有营养的水果,这样也可以补充维生素的,这样的效果也是最好的,那么孕妇能吃哪些水果?孕妇不能吃什么水果?…
- 孕妇不能吃哪些水果 孕妇的注意事项
- 孕妇多吃一些水果是比较好的,因为水果中含的维生素是比较多的,并且对孕妇的身体好处比较大,在这个时候是可以多食用一些的,那么孕妇不能吃哪些水果?孕妇的注意事项是什么?…
- 坐月子必吃的12种水果 坐月子不能吃什么
- 在坐月子的时候,那么饮食是比较有讲究的,在这个时候就要注意下的,坐月子可以多吃一些水果的,这样也可以补充维生素,那么坐月子必吃的12种水果是什么?坐月子不能吃什么?…
- 怀孕期间吃什么水果好 怀孕期间的检查
- 在怀孕期间,那么还是应该多吃一些水果是比较好的,这样对胎儿的发育是很好的,因为水果可以补充维生素的,所以这样对身体的好处是比较大的,那么怀孕期间吃什么水果好?怀孕期间的检查是什么?…
- 孕妇可以吃韭黄吗 孕妇不能吃什么
- 其实,韭黄是很好吃的,因为韭黄是可以补充大量的维生素和粗纤维,这样对身体是很不错的,所以大家可以了解下的,这样对身体的好处是比较多的,但是孕妇可以吃韭黄吗?孕妇不能吃什么?…