怀孕前吃什么好？为胎儿创造优越条件的孕前食谱

如何孕育优质宝宝，其实孕前饮食与孕前检查一样都不能缺少。对于身体健康可以受孕的夫妻来说，在怀孕之前饮食调养也是相当关键的。特别是要当妈妈的你，一定要在怀孕之前多吃一些能为将来胎儿“保驾护航”的食物哦。下面，育儿网小编我来为妈妈们推荐几款最适合怀孕前吃的食谱，你也一起来看看吧。

艾叶炖乌鸡汤

材料：乌鸡一整只，生艾叶250克，红枣20枚。油盐适量。

做法：将乌鸡洗净后切块，和红枣一起加适量清水放入砂锅炖煮，等乌鸡快熟时，加入生艾叶，再一起炖煮20分钟，加入适量的油盐调味即可。

艾叶有温经、止血的作用，散寒除湿，健胃和中，促进胃液的分泌，增加食欲。乌鸡有滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血的功效，三者合用，对女性的身体调理特别有好处。

◆孕前排毒：清香猪红

在孕前，准孕妈们一定要养血补血，母体贫血对于胎儿的发育基础有一定的影响，女性为阴，猪红（也就是猪血）在中医调养里可补充人体之阴血。

食材：猪血500克，姜5克，植物油、料酒、盐、味精适量；

做法：

1、将猪血切块，放入开水中氽下，捞出滤干水份，姜洗净切丝备用；

2、锅内放油预热后，倒入猪血与料酒、姜、盐，翻炒片刻，起锅放味精调料，即可。

山药栗子烧鸡

材料：栗子15粒，山药50克，熟地黄5克，生香菇8个，鸡肉250克。油盐、鸡精、淀粉、豆瓣酱适量。

做法：

1、把鸡肉切成丁，放入碗里，加入油盐、鸡精、淀粉、豆瓣酱搅匀，腌制15分钟。

2、把栗子去壳去皮，切成碎粒。山药削皮后切成粒。香菇洗净后去蒂切成粒。

3、烧旺锅里的油，将上药、栗子和香菇炒热，加入鸡肉丁和熟地黄，爆炒一会后加入适量的水同煮，煮至栗子熟烂，再加入生淀粉水勾芡即可。

此菜具有补虚固肾、健胃补血的功效。

◆排毒果汁：香蕉猕猴桃汁

猕猴桃中富含的氨基酸对孕期有很大帮助，更能避免孕妈咪在孕期便秘的情况。香蕉中含有可溶性膳食纤维，有助于孕妇的消化。

食材：猕猴桃3个，香蕉1根，蜂蜜适量

做法：

1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块，备用；

2、把切成块的猕猴桃和香蕉放入榨汁机中，倒入适量凉开水搅打，倒出；

3、加入适量的蜂蜜调匀即可饮用。

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