手机放在裤兜 是伤害精子影响不育的祸首

随着生活水平的不断提高，人们对各方面的要求都有所提高。就连生孩子，也越来越讲究优生优育。不过话说回来，如今虽灰单独二胎政策已逐渐放开，但并不是人人都想生两孩。

因为生一个宝宝，不是只把他生出来，然后让他吃饱穿暖就可以了。优生与优育需要父母去操心的事情可多了。对于一些怀孕比较困难的人来说，能快速受孕对他们来说都是一大喜事。

平常，我们总是把不能怀孕的问题推在女方身上，其实夫妻双方能不能怀孕，和丈夫的*子质量也有很大关系。尤其是一些不良的日常生活习惯，是导致男性*子质量变差的罪魁祸首。

*子质量逐年下降

受精的完成，除了卵细胞之外，*子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，男方每次排的*液量少于1.5毫升、*子数少于2000万个、*子畸形率超过20%、*子死亡率超过50%、*子活动力低于60%、*液半小时内不液化等，都可引起不孕。

据河北医大三院泌尿外科主任医师郭跃先介绍，近年来我国男性*子质量在不断下降。据一项调查显示，我国男性的*液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上。

不良生活习惯是祸首

那么，究竟是什么原因造成男性的*子质量日趋下降呢？

“现代人的不良生活方式，以及日益变差的环境都会导致*子质量下降。”郭跃先说，首先就是吸烟。现代人吸烟的年龄越来越早，烟龄也越来越长，而吸烟给*子带来的伤害却很少引起人们的注意。研究表明，每天吸烟30支以上的男青年，*子形态发生异常变化者比不吸烟者竟高出4倍还多。

而饮酒与吸烟一样，酒精和尼古丁都对*子有杀伤作用，可使*子发育不良，降低其活力。

环境的恶化也会加速*子质量的下降。由于现今的农作物大量使用农药与杀虫剂，人们在长年累月吃进这些食物后，积少存多。而一定量的农药与杀虫剂积蓄在体内，必将降低**中酶的活力，减少*子生成过程中的能量供给，从而使产生*子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形*子增多，导致不育。

另外，废气物、电器物都会干扰细胞的分化，引起曲细精管上皮萎缩，生精细胞畸形，造成无*子生成，或出现*子畸形过多症，从而导致不育。

把手机放在上衣兜

“*子成长要3个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高*子质量和数量。”郭跃先说，如果去掉这些坏习惯，就可以给*子一个干干净净发育的环境。

首先要多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害*子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高*子的质量。

不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使**的温度升高，破坏*子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的**外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害*子，还抑制*子生成。

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是*子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮酒。大量饮酒可导致*子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

向麻醉剂说不。麻醉剂、**等对*子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

放松心态。精神压力过大也对*子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受*生活。

把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害*子，所以应把手机放在上衣兜。

科学饮食保健康

除了改变不良的生活方式外，专家指出通过饮食调整也可以提高*子质量。

郭跃先建议多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于*子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于*子细胞成长。

日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是*子形成的必要成分。

另外，体内缺锌亦可使性欲降低，*子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

小编总结：孕育一个健康的宝宝不仅需要女性有注意母体的健康，男性也应主题调 整身体状态提供高质量的*子，才能健康受孕。想拥有一个健康宝宝的爸爸们从现 在开始养成科学的生活习惯吧。

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