备孕时怎么提高精子质量 方法简单却很实用

良好的生活习惯是男性能保证自己拥有优秀*子的前提条件，因此生活方式一定要养成。吸烟和酗酒是*子的大敌。如果成年男性每天吸30支烟，*子的存活率仅有40%。酗酒会导致*子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。另外，由于*子成长的过程需要低温。因此，对桑拿浴等高温环境，准爸爸们要敬而远之。不透气的紧身裤也会影响**散热，减少*子数量。

男人在准备生育之前一定要做足充足的准备，要充分了解自己的身体状况，特别是提高自己*子的质量最为重要。

男性在备育之前，一定要了解一些有关生育的内容，让自己多上一些有关性教育的课，在如何提高*子质量上多了解一些知识，让自己的后代健康聪明的成长，这都是相当重要的，尤其是现在对孩子的重视，每个家庭都希望自己的孩子健康成长，所以，如何提高*子质量对于此事来说还是很重要的。

男性备育时要保持*子的质量高才能让自己的下一代更健康，而娇嫩的*子总会让夫妻俩伤透脑筋，温度太高不行、透不过气不行、连手机辐射都会伤害它。专家解析：准爸爸们要想让妻子顺利怀孕，提前3个月，就要开始呵护*子了。

对于男性精神方面来说，想要备育也要有愉悦的心情，让自己时刻保持着开心的生活。因为情绪不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能。对男性来说，会使**生精功能发生紊乱。如果压力过大，可以每天运动30―45分钟。但要注意的是，运动应以不引起疲劳为准。错误的避孕观念。

最后，男性要有较高的*子质量还要远离放射性物质、重金属、汽车废气及农药。另外，人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中，由于身体不适应，内分泌的功能必然受到影响，也会使*子数量减少、质量下降。对于准备怀孕的准爸爸们，怀孕前半年应避免装修房屋。

男性的*液中的*子的数量以及能力关系着孩子的未来，因此，男性在备育之前，也要象女性一样有一个完美的准备工作，科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动等，都是让自己拥有高质量*子的前提条件，再就是学一些性教育的有关内容，让自己在生育方面多多了解，就一定会生育一个优秀的孩子。