用基础体温和宫颈粘液推算排卵期

基础体温和宫颈粘液是推算排卵期的两种重要方式。如果你正准备怀孕，或者需要避孕，了解怎样用基础体温和宫颈粘液推算排卵期，就会很有帮助。你不但可以掌握*生活的最佳时机，而且比起使用排卵期预测产品（比如排卵测试仪），这两种方式也更自然。

什么是基础体温？

基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。保持同一时间醒来，对测量基础体温非常重要。在你起床做任何事之前，记得拿出专门的基础体温计（可以在药店或网上买到）测量体温。它能够显示体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温记录表格。你可能需要多复制几份，因为有可能要花上几个月时间才能怀孕。

在排卵前，你的基础体温基本上处于36、2～36、5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙变化，基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会持续到下次*经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现，自己的基础体温在个别日子里升高了，但如果不是持续偏高，可能就还没有排卵。如果你怀孕了，在整个孕期里，体温会一直偏高。

连续几个月记录自己的基础体温，通过观察对比，你就能看出它在你生理周期变化的规律。如果你在记录期间生病了，或是忘记在一醒来时就及时测量基础体温，那么由此得出的规律就有可能不准确。

什么是宫颈粘液？

**分泌物有很多种，其中有一种是宫颈粘液。通过检查身体排出的不同性状宫颈粘液，可以看出你是不是处在容易受孕的时期。因为宫颈粘液的分泌量以及性状的改变，是由于排卵使雌激素增加所造成的。你可以用手指或卫生纸来检查自己的宫颈粘液。在不易受孕的日子里，宫颈粘液既不清亮也不粘稠。在最容易受孕的日子里，也就是在排卵的前几天，你会发现有更多清亮、粘滑、蛋清状的宫颈粘液分泌物。身体产生这种宫颈粘液的最后一天，就是你最容易受孕的日子。这一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日。

应该记录基础体温还是应该观察宫颈粘液？

很多生育专家都建议，你既要记录基础体温，也要观察宫颈粘液的变化。因为它们相辅相成，会让你最清晰直观地了解自己的生理周期。这样你就可以更准确地预测自己的排卵期了。