孕妈按照这份时间表补充营养，宝宝赢在起跑线

所谓结婚生子，才是人生圆满的时刻。新婚的夫妻，就想着拥有一个爱情的结晶，来延续生命的美好。当准妈妈怀孕的那一刻，全家出动，将各种好吃的都堆在孕妇的面前，为的是给足妈妈和宝宝营养。

但是，你们知道吗？这枚“爱情的结晶”在妈妈的肚子里所需要的营养，每周各不同哦。

一、1~4周

受精卵开始着床形成胚胎，需要B族维生素。第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主，辅以青菜、海产品；第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适量增加猪肉、鸡蛋；第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。

二、5~6周

胚胎已有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成，需要矿物质、锌类，孕妇可多食用海带等海产品，促进胎儿大脑发育。

三、7周

心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统轮廓接近完成，骨细胞开始发育，需要B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。第7周，孕妇需多吃米及豆制品，为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

四、8~10周

主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，需要钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周多吃鱼，促进胎儿的乳腺发育、眼球发育；

10周，可以少食鱼肉多吃菜，促进胎儿的皮肤膜发育。

五、11~14周

四肢、手指和脚趾形成，需要碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。

11周是胎儿突飞猛进的发育时期，孕妇应多吃牛肉、羊肉、鸡肉；

12周，多喝白开水；

13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆；

14周是胎儿内分泌初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀粉食物。

六、15周

多吃鱼、虾海产品，促进胎儿的**器官发育；第16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。第18周多吃肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品，促进胎儿心脏发育。

七、20~23周

牙齿发育，胎脂形成，胎动活跃，有吞咽功能，需要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。

19周、20周，胎儿的营养需求量增加，孕妇应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益；

21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备；

22周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋；第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑的整体发育提供营养。

八、24~29周

是胎儿发育又一高峰期。孕妇饮食越丰富越好；

26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝；

28、29周，胎儿手足发育明显，要多食鱼类。

九、30周

这周开始孕妇的牛奶量需要加大。

十、32~33周

是胎儿脑神经的突出发育期，要少吃鱼腥食物。因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉；

33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，有条件的话孕妇可适量进补。

十一、34周

胎儿的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，需要钙，蛋白质和碳水化合物。

十二、38周

胎儿泌尿系统发育突出，孕妇可以适量吃酸味水果。

十三、39~40周

胎头大部分胎毛消失，各器官充分发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。孕妇可多吃水果，以米食为主，还要吃肉、蛋类食物，为胎儿的出生做准备；

40周是最后一周，孕妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，为分娩做准备。

记住了吗？根据这份时间表，我们可以完美掌控孕妈妈在孕期不同阶段所需营养，保证宝宝的健康成长，赢在起跑线！