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怀孕初期吃什么好?大多跟平时没区别

发布时间:2018-12-13 21:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
怀孕初期吃什么好?这是很多妈咪都关心的话题,毕竟妈咪们都懂得了饮食对孕期的重要性,但是妈咪们也不要太紧张,担心这也不能吃,那也不能吃。那么究竟怀孕初期吃什么好?其实,跟平时差不太多,主要吃这些就对了: 1、怀孕初期吃什么好?新鲜蔬

怀孕初期吃什么好?这是很多妈咪都关心的话题,毕竟妈咪们都懂得了饮食对孕期的重要性,但是妈咪们也不要太紧张,担心这也不能吃,那也不能吃。那么究竟怀孕初期吃什么好?其实,跟平时差不太多,主要吃这些就对了:

怀孕初期吃什么好?大多跟平时没区别


1、怀孕初期吃什么好?新鲜蔬果每天都吃

新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

2、怀孕初期吃什么好?粗粮也吃点

多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、怀孕初期吃什么好?鸡蛋花生往常一样

每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。谷类、花生这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等,也可以吃。

4、怀孕初期吃什么好?微量元素能补就补点

补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕初期吃什么好?大多跟平时没区别


你看这些是不是跟平时差别不大,不过也有一些特别需要注意的地方:

1、食欲

怀孕初期,妈咪可能出现孕期反应,食欲不好是常见的现象。选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、消化

孕期反应开始有了,就要。选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

怀孕初期吃什么好?看了这些就不会疑惑了吧,只要按照平时补充营养就可以了,过量补充营养也是浪费。

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