早上吃什么，妈咪和胎儿都能吃好？

一天之计在于早晨，一天的开始也是从餐开始，孕妈咪沉浸在自己幸福喜悦中的时候，也别忘了肚里的宝宝哦，跟宝宝一起吃一顿美味营养的早餐吧！

一、孕妈咪必须吃早餐哦

孕妈咪不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。

不吃早餐可能会引发低血糖，造成*产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成*产的。

如果妈咪有胃病的话，那更得吃早餐了。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

二、孕妈咪早餐吃什么最好

1、豆、奶制品

豆奶粉中含有丰富的脂类，可以有效的帮助胎儿大脑发育，不会有其他不良影响的。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

2、麦片

孕妈咪要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

3、水果

水果种类很多，苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄等都可以，其中柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、深色蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

三、孕妈咪早餐不宜吃什么

1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

不仅仅是早餐，孕妈咪的每一餐都很重要，胎儿的发育情况跟孕妈咪吃什么有很大关系，所以为了宝宝，孕妈咪一定要吃好哦！