怀孕早期吃不下，后来开始吃不停，掌控自己的食欲，用这三招！

经历过十月怀胎的宝妈都有相同的经验，刚怀上孩子的时候，还没来得及消化孩子到来的喜悦，就要经历孕吐反应的摧残，整天头晕恶心，什么都不想吃，也什么都吃不下。整天担心着这样下去孩子会不会营养不良，简直太痛苦了。

到了后期，宝妈们就开始控制不住自己的吃货本性，胃口变得相当好，而且吃东西孩不会有心理负担，为了肚子里的宝宝嘛，知道孕晚期，自己的胃口已经大到不行，体重一天涨两斤，开始担心体重过重对孩子不好，但是已经按耐不住自己时刻想吃东西的胃口了。

刚怀孕不就的准妈妈们，为了避免重复这样一条老路，赶紧来看一下这三个在孕期主动控制自己食欲的办法吧！

一、合理选择开胃和止饿食物

怀孕初期，宝妈们吃不下东西，家里人会变着法子给宝妈做好吃的，这个时候，选择一些比较开胃的食物，有利于宝妈打开自己的食欲，比如橘子、山楂、酸奶等。宝妈也可以在早晨起床的时候含一块儿口感酸甜的糖果，可以有效缓解低血糖导致的头晕恶心。

另外，宝妈可以想想自己以前非常喜欢吃的食物，这个办法也非常容易勾起宝妈的食欲，有时候宝妈会想吃一些很奇怪的食物，而且想起来就非要吃到，这个时候一定要让老公辛苦一点，说不定买来的哪一样东西会打开宝妈的味蕾，从此孕吐反应就没有了。

到了孕晚期，需要控制自己食量的宝妈可以选择多吃一些蔬菜、水果、粗粮杂粮、菌类、坚果等，热量比较低，或者是能给人比较强烈的饱腹感，这样的话，就能在保证营养摄入的前提下减少热量的摄入，合理的控制体重了！

二、少食多餐

不管是在孕早期还是孕晚期，都可以用少食多餐的方式来调节自己的食欲。孕早期宝妈不想吃饭，可以随时准备一些点心、有营养的零食、小碗的粥、清淡的沙拉等，宝妈想起来的时候就吃两口，不需要按照一日三餐的规律来走。

晚期控制食欲也可以用这个方法，每样东西都准备少量的，既能让宝妈过嘴瘾，又能减小肠胃负担，但是这不代表宝妈可以随时吃的饱饱的哦，宝妈要告诉自己，要食不过量，每次吃东西到七分饱就可以了。

三、合理运用睡眠和运动

孕早期食欲不开，宝妈可以利用睡眠来调理身体，时不时躺下了休息一下，可以平稳血压，减少妊娠反应。睡觉期间，宝妈的身体会进行自我修复，尤其是，人的肠胃修复能力对睡眠情况非常敏感，所以孕早期睡得好非常重要。

孕晚期，非常重要的一件事儿是适当运动，运动不仅能帮助宝妈控制体重，还能有利于宝妈的消化系统健康，便秘的情况也会改善，同时还能提升自己的产力，让宝妈在自然生产的时候更加顺利。