胎儿各阶段器官发育的营养需求，孕妈这样吃长胎不长肉

胎儿的器官发育是在母亲的子*内逐步进行，不同的时间段，胎儿器官发育的侧重点不同，因此不同时期孕妈所需要补充的营养物质也有所侧重。正常情况下，胎儿的器官发育大致如下：

2—3周

器官系统发育：胎儿的血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵开始形成。

所需营养素：均衡营养

食物来源：均衡饮食

4周

器官系统发育：四肢开始发育，脑部、脊髓、口腔、消化道开始形成

所需营养素：钙、铁、铜、维生素A

食物来源：鱼、蛋、红绿色蔬菜、肝、内脏、鱼肝油

5周

器官系统发育：脑神经出现，肌肉中的神经开始分布，骨架形成

所需营养素：脂肪、蛋白质、钙、维生素D

食物来源：脂肪、奶、鱼、蛋

6周

器官系统发育：肌肉发育，口腔鼻发育，气管、支气管出现，肝脏制造红细胞

所需营养素：镁、钙、磷、铜、维生素A、维生素D

食物来源：蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油

7周

器官系统发育：胃发育完成，视觉神经形成，**开始分化

所需营养素：维生素B1和B2，维生素A

食物来源：胚芽米、麦芽、米浆、酵母、牛奶、内脏、蛋黄、胡萝卜、豆类

8周

器官系统发育：指头形成、唇部形成、耳朵形成

所需营养素：蛋白质、钙、铁、维生素A

食物来源：蛋、奶、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜

10周

器官系统发育：膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成

所需营养素：维生素A、蛋白质、钙

食物来源：肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼

12周

器官系统发育：肺部出现雏形、甲状腺分泌激素

所需营养素：维生素A

食物来源：肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜

16周

器官系统发育：皮肤菲薄，已有呼吸运动

所需营养素：钙、氟、蛋白质、硫

食物来源：蛋、牛奶、海产品、豆、鱼

24周

器官系统发育：眼睛形成完成

所需营养素：蛋白质、维生素A

食物来源：肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜

28周

器官系统发育：神经系统开始调节身体功能

所需营养素：钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸

食物来源：蛋、鱼、肉、奶、绿叶蔬菜、糙米

36周

器官系统发育：皮脂腺活动旺盛

所需营养素：蛋白质、脂肪、糖

食物来源：蛋、肉、鱼、奶、土豆、米饭

40周

器官系统发育：双顶径大于9㎝、足底皮肤纹理形成

所需营养素：铁

食物来源：肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜

在胎儿发育的不同关键期需要补充不同的营养物质，以上是常见胎儿发育时间参照，孕妈需要根据自身的状况和腹中胎儿发育状况作出调整，制定出适合自己的营养方案。