孕期焦虑易怒该如何缓解？这三个小妙招让老公欲罢不能！

其实孕期莫名的烦躁，并不是准妈妈的本意，小编怀77妹的时候觉得自己可珍贵了，简直是家里的“大功臣”好吗！觉得怀孕就应该“十指不沾阳春水”，过着太后般尊贵的日子。

可现实一般都比较残酷，因为我得上班，每天挤着公交车，还要忍受孕吐的折磨，原本喜欢的饭菜变得不合胃口，想着一天乱七八糟的事情突然就觉得委屈想哭还莫名烦躁，连好脾气的7爸都说：怎么以前没发现你脾气这么怪呢？感觉好冤枉，怀孕后喜怒哀乐真的无法控制啊！

孕期脾气变幻莫测，并不是准妈妈的错！

在这里要给各位准妈妈澄清一下，怀孕后发脾气并不是我们的本意，而是孕后内分泌和各种激素的变化，让准妈妈心理上还有情绪上有了一定的改变。

1、孕早期

孕早期是孕吐的高发时期，从不可思议到接受现实，女人到妈妈的变化，跨度其实还挺大的，有高兴、恐惧、不适，各种感觉混杂在一起，让准妈妈不知所措，如“惊弓之鸟”。

加上有些妈妈是意外怀孕，可能内心还没有完全接受这个小生命，当然会有排斥心理，所以看到什么都不如意，情绪波动大，容易发脾气。

2、孕中期

这个时候的准妈妈已经逐渐进入平稳的时期，孕吐也渐渐好转，胃口变好心情也好了起来。但孕中期各种检查增多，开始担心孕期并发症，宝宝发育有没有问题，第一次发现胎动，第一次听到胎心。

可担心的事情突然变得很多，害怕整天面对电脑会生出畸形儿，或对胎儿的性别有所期待，这无形之中加大了准妈妈的心理压力，变得特别敏感，时而开心时而难过，还有可能因为一点小事而生气。

3、孕晚期

这个时期比较好理解，孕晚期各种不适全部慢慢“露出真面目”，腿抽筋、腰酸背痛、水肿等等，让准妈妈睡也睡不好，由于胎儿发育迅速，顶到胃部还会造成胃酸倒流的现象，所以稍微不舒服就会特别烦躁。

当然，无论是顺产还是剖宫产，对准妈妈造成的阴影或心理压力都只增不减，很多妈妈都会从别人口中听说“顺产有多痛”“剖宫产有多可怕”，久而久之恐惧感就会增加。

学会调节心情，对宝宝至关重要！

准妈妈的坏情绪会产生一些有害物质，会直接对胎宝宝的下丘脑造成负面的影响，使得宝宝出生后，体重偏低，喜欢动来动去，爱哭闹，睡眠的质量也会很差。

并且生下来的宝宝就会经常出现消化功能紊乱的情况发生，而且患上其他疾病的可能性也会大大的增加，对环境的适应能力也会很差。

如何缓解准妈妈心情？

1、分散注意力

分散注意力在小编看来是最有效的办法，找到自己的兴趣爱好，比如小编喜欢吃，想到今天会有好吃的等着我就特别开心！还有准妈妈可以通过做手工、购物来调整自己的心情，给宝宝做布艺玩具、给宝宝购买衣服等，都是能令妈妈感到愉快的事情。

2、和朋友约会

无论你的朋友有没有怀孕，你都可以和她来一场约会，吃吃美食，聊聊八卦，吐槽一下孕期的各种糟心事情，发泄你的情绪。

3、让老公来一次孕期“SPA”

到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历，这个时候准爸爸就要登场了！

按摩能有效的减轻孕期不适，比如腰酸、腿抽筋等等，还可以增进夫妻间的感情，不要让准爸爸“无所事事”，怀孕可不是妈妈一个人的事儿。