适合宝宝生长发育的“黄金食物”有哪些？

都说“民以食为天”，营养是宝妈们普遍关注的问题。在宝宝正常生长发育的过程中，哪些营养特别重要?又该如何给宝宝补充呢?看完这篇你就知道了，快收藏起来吧!

宝宝生长发育关键期有哪些？

宝宝的营养需求是与他的生长发育关键期息息相关的。

生长发育关键期：0~3岁

0~3岁是宝宝生长发育最快的一个重要时期，从出生到3岁，宝宝的体重增加了近30倍，身高也增长将近1/3。

大脑发育关键期：0~2岁

也就是说，从孕期到生后两岁这1000天，是宝宝大脑神经系统发育非常关键的时期。

运动发展关键期：0~1岁

从宝宝刚出生几乎不太会动一直到能够直立行走，是宝宝运动发育的关键时期。

认知语言发育关键期：2~5岁

2~5岁是宝宝认知语言发育的关键期，甚至有人说是词汇的爆发期。孩子从刚开始会说话，一直到他能够很流利地交谈，孩子的语言能力也迅速发展起来。

社会性发展关键期：3~7岁

3岁左右，孩子们开始进入幼儿园，社会性发展也在这个阶段特别快。

因此，在生长发育的各个关键期，孩子的各方面能力发展非常迅速，营养也是需要及时跟上的。

对宝宝发育十分重要的营养素是什么？

在整个发育过程当中，特别是关键期，对宝宝来说十分重要的营养素主要有以下几种：

蛋白质 蛋白质是最基础的营养素 ，因为它是人体组织的一个最基本的物质，各种细胞组成都与蛋白质有关系，生长发育越快时，蛋白质的需要也越多。

不管是母乳还是配方乳，都是蛋白质含量很高的食物。

① 推荐母乳喂养

因而，宝宝刚出生推荐母乳喂养，母乳妈妈的饮食也需要高蛋白，才能保证母乳中蛋白质的质量和含量。

② 早产儿、低体重儿添加母乳添加剂

对于体重需要更快速增长的宝宝，如早产儿特别是低出生体重儿，除了母乳之外还需要添加母乳添加剂，以提高母乳的蛋白质含量，保证宝宝快速的追赶性成长。

③ 人工喂养宝宝吃配方乳

如果母乳不够或由于一些特殊情况无法母乳喂养时，人工喂养的宝宝需要吃配方奶粉，以满足宝宝的生长发育需要。

④ 添加辅食后：多种食物补充蛋白质

在添加辅食后，宝宝的饮食中仍然需要注意补充蛋白质，此时除了奶类之外，还可以吃一些鱼虾，各种蛋类、肉类、豆制品等等，来补充蛋白质。

脂肪 在各种食物中，除了蛋白质以外，还含有一定的脂肪。

脂肪可以供给我们热能，有利于脂溶性维生素的吸收，能防止体热散失，还能维持机体的正常生理功能 。

特别是一些必需脂肪酸如亚油酸，亚麻酸，花生四烯酸等是机体生命活动所必需的，而且机体不能合成，必须由食物中获得。这些必需脂肪酸与婴儿生长发育关系密切，因此平时也需要注意补充 。

TIPS

怎样喂养能让宝宝更健康？

孩子最好的饮食就是均衡饮食 。宝妈要根据宝宝不同的生长阶段来选择适合的饮食，6个月前尽量坚持母乳喂养，6个月以后逐渐添加辅食;并且在宝宝生长发育的各个关键时期适时补充这些重要的营养素。

适合宝宝生长发育的“黄金食物”有哪些？

除了这些基本营养素之外，宝妈可能还听说过有一些适合宝宝生长的“黄金食物”，是不是需要给宝宝额外添加呢?

现在物质很丰富，宝妈们都很希望能让宝宝长得更好。此外，随着我们对人体发育的一些深入研究，发现的确有一些营养物质含量并不多，但我们一般的饮食有时可能并不充足，需要给予额外的补充。

维生素AD

我们知道，奶类当中钙含量是很高的，但如果没有维生素AD的辅助，钙的吸收就比较慢了。

维生素AD与我们的骨骼、神经发育以及视觉发育关系密切 。这两种维生素都是脂溶性的，在一般的食物和奶当中含量都不足 ，而在鱼类，特别是海鱼中含量比较丰富，因此需要额外补充。

一般宝宝出生后15天后开始补充维生素AD，最好一直补到3岁 ，防止维生素d缺乏而导致宝宝缺钙。

推荐补充维生素AD合剂，两者一起补充有协同作用。维生素A和D的比例是3:1，适合每个孩子每天的维持量。

DHA

DHA是一种不饱和脂肪酸，能促进大脑和视觉发育，因而在婴儿早期大脑发育过程中非常重要。

DHA存在于母乳和配方奶中。妈妈从孕期开始就应该补充DHA。而当宝宝出生后，母乳妈妈如果经常吃一些海鱼，如三文鱼、鳕鱼、黄花鱼等，或者配方奶中DHA的含量能够占总脂肪酸的0.03%，宝宝就无须额外补充DHA。

但如果妈妈海鱼吃的比较少，或者宝宝是早产儿、有脑损伤的高危儿等，就一定要额外补充DHA 。

铁剂

从最初的儿童保健开始，宝妈们最应该关注的两个重要的营养性缺乏问题，一个是缺维生素D，另一个就是缺铁。

尽管现在家庭条件好了，营养也丰富了，但有些母乳妈妈不怎么吃肉，尤其是不吃红肉，那么母乳中铁的含量是不够的，此时要注意给孩子补充铁剂，特别是含铁食物。

如果宝宝已经发生贫血了，血色素在100g/L以下 ，或者宝宝是早产儿 ，就需要额外补充铁剂。因此，宝妈要根据宝宝的实际情况来给宝宝选择铁剂进行补充。

乳铁蛋白

乳铁蛋白也是一种非常重要的营养元素，它跟我们的免疫力成分关系比较大，也被誉为健康的第一道防线 。乳铁蛋白对于骨骼的生长发育也有着非常重要的作用，它可以提高免疫力，促进一些益生菌的生长，特别是能促进铁吸收治疗贫血。

一般来讲，母乳和配方奶中都含有一些乳铁蛋白。但对于有些抵抗力比较低的、特别是有缺铁问题的宝宝 ，可以额外补充一些乳铁蛋白，既增加抵抗力，又可以促进铁的吸收。

总而言之，人体需要多种营养，给宝宝补充营养首先是均衡饮食，在饮食当中进行补充。而对于一些特殊的人群，或者食物中不能获取的营养元素，就需要额外给宝宝补充。让宝宝能够获得充足和适合的营养，来促进每一个宝宝健康成长 。