小寒过后，这碗汤每周给孩子喝一次

小寒过后，大家明显感到天气特别冷了。这段时间我们在给孩子的饮食调护上也有一些要注意的地方，今天就给大家说一说。
小寒过后，这碗汤每周给孩子喝一次

小寒之后，首先做好防寒保暖

今天是二十四节气的小寒。小寒是我们二十四节气中，第二十三个节气，之前一个是冬至，之后一个是大寒。大寒后就是新一轮的立春了，又是一个新的开始。

小寒是一年最冷的时间段，防寒是关键。虽然从字面上理解，大寒似乎要更冷，但实际上，小寒才是一年中最冷的时候。

小寒之后首先要做好保暖。如果没有保暖，身体要调用很多阳气来抵御寒邪，补再多都不如先控制好消耗。

▌怎么帮孩子做好保暖呢？

◆ 除了适当加衣被，如果天气特别冷，风又大，出门要给孩子带上帽子、口罩，这会大大降低孩子呼吸系统疾病发病的几率。

◆ 其次晚上回家给孩子泡个热水脚。

◆ 如果小一点的宝宝不好泡脚的，就简单的给孩子工字搓背，搓到发红发热就可以了。

补益的前提是先调理好脾胃

小寒的时候，阳气虽然已经逐渐生发，但仍是典型的阴盛阳衰的状态，仍不能抵抗外界的严寒，所以仍要养护阳气。而冬季五行属水，对应的脏腑是肾脏，肾是先天之本，肾的阳气充足，小朋友才能茁壮健康成长。

寒气最盛的时候，长期脾气虚的孩子，一定要找机会补肾气。 长期脾气虚一定会累及肾气。本身体质差，反复生病，尤其是长期有过敏性疾病的孩子，肾气也都不会太好，因为脾气不足肾气补，这也是为什么中医说“久病及肾”。所以天气越冷，就越要重视给孩子补肾气。

但是很多家长给孩子补肾，效果都不会很明显，为什么呢?90%以上的原因都出在孩子脾胃。脾胃不好，肾气也是很难补得进去的。

如果孩子脾胃不好，还在食积气滞，调理脾胃就要优于补肾。 脾胃是后天之本，主管着孩子从吃到消化吸收到糟粕排泄的所有事情。如果脾胃出现问题，那么吃进去的食物是不能成为营养，反而会成为负担的。只有脾胃功能好，才能吸收营养滋补肾气。

▌怎么帮孩子调理脾胃呢？

◆ 每周喝一次三星汤进行脾胃保健。 正常的孩子，冷天可以每周给孩子喝一次三星汤进行保健。冬天的饮食家里多是吃火锅、烹调各种肉类，孩子是很容易积食的，即便没有发现孩子有明显的积食，每周也可以给孩子喝一次三星汤及时消食导滞。

◆ 积食的孩子素食1-2天。 如果发现孩子有积滞，就不要再给孩子吃肉，同时喝1-2天的三星汤来助消化。消化不好，吃再多也是不会有补益的效果的，反而会让孩子积滞化热，很快会生病。

小寒之后，抓紧时机补脾肾

冷天给孩子进补，不能像大人那样一味的用重药补肾阳。给孩子进补，一定是温和的、少量多餐的，同时一定要兼顾脾胃的。最难的就是平衡消化，因为孩子“脾常不足”，动不动就积食。所以在食材的挑选上，家长一定不能盲目。

▌那给孩子吃什么好呢？

◆脾胃功能比较差的孩子，素食进补。

素食相对比肉食要好消化，也有一些有益脾肾的食材。

首推芡实 。芡实归脾、肾经，既能补脾除湿，开胃助气，又能益肾固精。

《本草新编》里说：芡实，佐使者也，其功全在补肾去湿。夫补肾之药，大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水，与诸补阴药同用，尤能助之以添精，不虑多投以增湿也。芡实不特益精，且能涩精补肾。与山药并用，各为末，日日米饭调服。一般脾虚的孩子运化水湿能力弱，就容易生湿。而大多补益肾水的食物也更容易生湿，芡实是非常好难得的既能健脾祛湿，又能补肾固精的食物。

长期脾虚，尤其是脾虚导致肾虚的孩子，比如天气一冷就尿床，吃芡实效果就会很明显。

可以用芡实煮汤、煮粥，但是要注意炖煮久一点，直至糜烂。因为芡实比较硬，不容易煮烂。小一些的宝宝，可以给孩子喝汤不吃渣。大一点的孩子，可以把芡实打粉，用来煮粥给孩子吃。

其次像黑豆、栗子也都不错。 这两者都归脾、肾经，能兼顾补脾益肾。可以与芡实调换，交叉每日煮粥给孩子吃。黑豆可以打豆浆，栗子也可以煮熟给孩子当零食点心吃。

◆脾胃功能好些的孩子，适当吃鱼、肉进补。

孩子是虚寒之体，最是要利用最冷的时候吃些温热的食物来进补。只要孩子消化情况好，就可以适当的进行食疗。

不要当心吃羊肉上火。 羊肉比较温热，天气越冷，阳气越内敛，消化能力其实会越强。

羊肉性温热，归脾、肾经。最能补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补形衰，开胃健力;如果孩子消化情况良好，最要把握小寒后到大寒这段全年最冷的时间给孩子吃些羊肉。

很多家长当心给孩子吃羊肉上火，教大家两个方法避免上火：

1、如果孩子积食，就不能吃。上火是因为积郁化热，不食积，就不会上火。如果孩子感冒生病，或者有咳嗽发热等情况也不能吃。一定是在孩子没有病痛，消化良好的时候吃。

2、少吃多餐。每次不能给孩子吃太多，但是可以多吃几餐，或者隔三差五的吃。少吃多餐。这样的目的还是在照顾孩子脾的消化能力。消化好了，进补才能有效果。

补中益气吃泥鳅。 泥鳅煮汤、煮粥相对就要比肉类更好消化，但是营养价值也是相当丰富的。如果羊肉孩子受不了，就可以给孩子吃些鱼，更好消化。

泥鳅，味甘性平。入脾、肝、肾经。是难得的在补益脾肾的同时，又能兼顾肝气的食材。冬季过后就到春天，春主肝，肝肾的关系密不可分，这个时候开始着手兼顾对孩子肝气的调理，接下来孩子的健康就会有很好的基础。