孩子在幼儿园没吃好，回家喝好这碗汤！

有位奶奶说孩子一到幼儿园就乱吃了，好不容易消化等情况调理的比较好了，结果去一天幼儿园就功亏一篑，问怎么解决这个问题?其实一直都有家长陆续反映幼儿园伙食的问题，我也想跟大家讨论一下。

很多年以前，我就很关注幼儿园饮食的合理性问题。当时也做了一些调研，包括现在我的一些研究生、博士生，他们做儿童保健的科研项目，幼儿园的饮食计划都是我们重点调研的对象。因为孩子3岁后，一天至少2-3餐的饮食是在幼儿园完成，在幼儿园的时间比在家里还多。做好儿童保健，幼儿园肯定是一个重要的阵地。

孩子到了3岁就开始上幼儿园了，3-6岁这个阶段在医学上称作学龄前期，孩子的体格发育稳步增长，智能发育更加完善，并且免疫系统也逐渐强大，这一时期以培养孩子良好的基本素质为主。这个阶段，我认为孩子最重要的是做好两个方面的顾护，一为饮食，二为情志。

饮 食方面，家长最关心的就是卫生，其次就是伙食够不够好、营养均衡等等。其实，通常被家长和幼儿园忽视的，是符合儿童体质特点的饮食合理性。

?担心孩子在幼儿园吃不饱、吃不好，应该怎么办？

孩子在幼儿园，肯定没有在家里照顾得周到，尤其是原来就挑食、偏食、吃得慢的孩子，家长担心孩子自己不爱吃，没人喂没人督促，更是吃得少，营养跟不上。回到家里就赶紧加餐，“增加营养”。其实这种做法是很不可取的，它反而会让孩子越来越“吃不好”。

偏食的孩子大多数是积滞的，如果继续哄喂，增加积食，去幼儿园就很容易被外邪入侵，动不动就生病。很多孩子上幼儿园一周请五天假，跟饮食喂养的不合理是密切相关的。家长要真正做到：孩子不吃就不要理他。

?幼儿园饮食最大的问题是没有根据孩子体质特点来计划，总体饮食偏寒凉。

“儿为虚寒”，长期吃寒凉的食物会伤脾胃，脾土差，体质就差。为什么现在大多数孩子脸色都不好，动不动就感冒，就是因为长期的脾胃受损、抵抗力弱。比如: 天天喝玉米胡萝卜汤, 流感一来就每天喝凉茶，水果就是吃香蕉、雪梨、西瓜等等。好一些的幼儿园，下午还会喝一餐酸奶，其实这些都是寒凉的食物，虽然有各种各样的营养，但是伤了脾土，消化吸收不了，再多营养又有什么用呢?总的来说，整体饮食偏寒凉，是现在幼儿园普遍存在的问题。

?没法做到根据孩子的消化情况来调整饮食。

现在孩子一进幼儿园就是校医测量体温，但是没有人去看孩子的消化情况。饮食是一视同仁的，无论这个孩子消化好还是不好，都是吃一样的东西，吃一样多。当然做到个体化的饮食难度是比较大的，但是注意孩子的消化情况，根据孩子体质适时的助消化，是很有必要的。

很 多家长把孩子送到幼儿园之后，最苦恼的就是孩子反复生病，那么，合理饮食在其中是很关键的。如果能跟幼儿园做好沟通，家校配合，最为理想。如果暂时做不到，那么家长可以先做到以下几个方面：

1、 没必要回家给孩子加餐。

如果幼儿园的饮食不能保证孩子正常营养需求，那怎么能选择这个幼儿园呢?更多是家长自己的问题。中医讲“脾主升清、主运化”，脾虚的孩子消化吸收功能差，那么吸收到的营养物质就少，传递到身体其他地方的营养就更少了。千万不要觉得孩子在外面没吃好，咱们就在家给他吃回来，不恰当的食补只会加重脾的负担。孩子不吃就不要理他，他自己身体没有需求，没有食欲，就不要再往里塞，在幼儿园在家里都一样。

2、家长自己要及时跟进孩子消化情况。

每天上幼儿园之前，家长先检查好孩子的消化情况，用“十秒判消化”法，看看孩子口气、大便、舌苔、睡眠。如果不是很正常，及时跟老师沟通，调整一下孩子的饮食。(公众号回复“10秒”，查看具体操作方法)

3、如果孩子在幼儿园没吃好，每周给孩子喝一次三星汤保健。

尤其是容易积食的孩子，周末的时候就可以给孩子喝一次三星汤，配合素食。不要担心孩子在幼儿园没吃好，周末还吃素、吃清淡。孩子不积食，消化情况良好，到幼儿园也会吃得更多的。

除 此之外，家长也要注意以下几个方面的 配合 ：

如果孩子在家吃早餐，可以利用早餐给孩子做一些适合孩子的食疗粥，加上一些小馒头、花卷、鸡蛋等等。

如果孩子回家吃晚餐，正常饮食就可以了。如果幼儿园有下午茶或者点心的，家长接孩子的时候就没必要再给孩子吃零食了。晚餐根据孩子的消化情况来调整。

如果孩子生病刚好，回去上幼儿园了，这时候就要提醒老师，孩子饮食上，如果有太过肥甘厚腻的食物就先不给孩子吃，或者减少一些份量。

如果家长还是希望给孩子“补一补”，这时候反而可以考虑小儿推拿的方法，帮孩子健脾胃。 健脾胃多是补法，早上阳气初升，更为合适。晚上阳气开始收敛，再帮孩子做补法的推拿反而可能会导致阳不入阴，孩子睡不好。可以在早上叫孩子起床的时候、孩子上幼儿园之前，给孩子做补脾经100-300次，按揉脾俞、胃俞、足三里各30秒，上捏脊6-9行，下捏脊3-6行。

最简单的方法：孩子上幼儿园之后， 每周给孩子喝一次三星汤调理脾胃 。让孩子有一个好的消化状态，那么很多在幼儿园的饮食问题就能够迎刃而解。

最 后，我想提醒家长的是，除了饮食，这个阶段情志 对孩子的影响是越来越重要的。这时候孩子第一次进入集体，随着成长也开始有自己各种各样的想法，开始会跟别人比较、竞争，自尊心、自信心也越来越明显。家长要养成跟孩子聊天的习惯，多询问孩子一些细节，成为孩子的朋友。