孩子冬天手冷脚冷，怎么破？

最近家长群里很多家长问，明明给孩子穿很多，为什么一到冬天孩子总是手脚冰凉?有什么办法让孩子暖起来?这个情况很常见，尤其是阳虚质的孩子，今天就来说一说这个问题。

孩子手脚冰凉，大多数不是因为穿少了挨冻，而是跟季节特点和孩子的体质紧密相关，所以很多家长光是给孩子穿多衣服、盖多被子，孩子还是会手冷脚冷，尤其是睡觉睡到下半夜的时候。

孩子为什么会手脚冰凉？

《黄帝内经》对手足冰冷是这样解释的：“阳气衰，不能渗营其经络，阳气日损，阴气独在，故手足为之寒也。”就是说阳气虚衰，不能推动气血濡养四肢百骸，阳气不够，热力到达不了四肢，就是这么简单。

阳主温煦，阴主寒，阴寒内盛则手足冰凉。 冬天到了，马上就要到全年阴气最盛阳气最衰的时候，如果孩子本身阳气是比较亏虚的，很容易就会出现手脚冰凉的现象。

容易手脚冰凉是一种现象，家长要重视的是它反映了孩子阳气较弱的问题。 手脚冰凉的孩子多属于阳虚体质，这种体质的孩子多伴随着脾阳虚的症状。除了手冷脚冷，一般性格上会比较“怯”，怕生;部分体形偏肥胖;部分容易拉肚子等。脾阳虚的孩子就容易生湿，体质也会偏寒，如果进一步观察孩子的舌苔，大多苔是白腻的，有一层薄薄的水汽;这类孩子脾的功能肯定也不会太好，小一些的宝宝大便多是不消化的食物残渣，味道不臭。

为什么会造成这样的体质？

阳虚体质并不是天生就有的，很多时候是孩子的起居饮食出了问题而导致的，有以下两个常见的原因：

1、 小儿的生理特点。

小儿“稚阳未充”，阳气未充，脏腑娇嫩，各种生理功能尚未健全。相比成人成熟的阳气，孩子的阳气是不稳固的，摇曳多变的。孩子的生长发育本身就是一个消耗的过程，所以孩子容易形成阳虚体质。

2、 生活起居家长没有顾护到位，导致阳气虚衰。

最典型就是夏天爱喝冷饮，吹空调，或平时过食生冷，从小就喝很多凉茶。过度劳累也是会损耗阳气的，通常大一点的孩子，剧烈运动再来一杯冷饮，或者吃一块冰冻大西瓜，那对孩子阳气更是加倍损伤。

有些孩子手脚不冰冷，但是也是不暖的，这些孩子气虚偏多，部分是血虚的表现。 气虚的孩子，虽然还没达到阳虚的程度，但是体内的阳气无法发挥温煦的功能。如果发现孩子在大冬天晚上睡觉也会流汗，那大多是气虚了。如果孩子手脚不至于说冰冰冷冷，但也不会暖，脸色偏白，口唇偏淡红，那就是气血不能很好的濡养四肢，气血不够。

如何让孩子暖起来？

无论阳虚、气虚、血虚等等，说到底都是一样的：把孩子的脾阳、肾阳养好，孩子的手脚自然就会暖起来。

如何让孩子暖起来，首先要保护好身体的阳气不被过度耗散，然后再补充身体的阳气。阴阳是互根互用的，滋阴可以补阳，补气也可补阳。可以从衣食住行以下几个方面进行：

衣

冬天天气寒冷，需多加衣被，做好防护。小孩子对寒热不甚敏感，即使冷也不知道要穿衣服，粗心的家长认为孩子不冷，没有适当给孩子加衣服，“阳者卫外而为固也”，此时孩子不仅会手足冰凉，孩子的抵抗力也会相应下降，容易感冒。

食

这可能是家长最关注的问题。俗话说，病从口入。阳气损伤很重要的一个原因来自我们的饮食。

1、 合理食用高热量、高蛋白等甘温补阳之食物或药物。 如鸡、鸭、鱼、虾、羊肉、牛肉等动物食品和栗子、南瓜、姜、葱、芜荽、大蒜、洋葱、韭菜等。需要提醒的是：进补时要根据孩子的胃肠功能状态，每天用“10秒判消化”法来判断孩子消化情况，消化好的时候才能吃高热量的食物。

关于“10秒钟判断消化法”，之前有详细为大家讲解过，在公众号回复“10秒 ”，查看具体方法。

2、 适当进补 ：“阳虚者，宜补而兼缓”，进补时不应过急过猛，最好就是“每天一点点”。又有“形不足者，温之以气”的说法，说的是形体虚弱，卫阳不足的人，应该补气温阳，那么孩子用白术、太子参就是最好的。也可以适当用一些党参、黄芪、大枣、桂圆等健脾益气的药材煮粥煮汤。中医认为，阴阳互根互用，“善补阳者必阴中求阳”，尤其是阴虚火旺的孩子，日常煮粥煲汤的时候，可以时不时加入一些滋阴补血的药物，如麦冬、沙参也是比较适合孩子的。

3、 注意不过量食生冷食品或损阳之药 ，如绿豆、薏米、西瓜等瓜果蔬菜要适可而止。春夏养阳，秋冬养阴，夏天易伤阳气，到了冬天后果就会体现出来，所以要控制孩子，不要让他们在剧烈运动后喝冷饮。在广东，很多家长认为孩子上火了，给孩子喝凉茶，这个其实是大忌，对孩子的脾阳会造成很大的损害。

住

室内温度不要过低，夏天空调应在25-26℃。不要长期处在阴冷潮湿的地方，冬天如果开暖气，就放一盆水调节湿度。可以带孩子多进行日光浴，每天1-2小时，多选在上午晚一些或者下午早一些的时候。背部为人之督脉，督脉为“一身阳脉之海”，因此背部对着太阳进行日光浴，可以起到振奋阳气的作用。晒后要注意及时给孩子补充水分。

行（动）

“四肢者诸阳之本也”。冬天也要带孩子适当参加体育锻炼和各种运动。但是注意要在天气好的时候外出。不要在很阴寒、雾霾很大的时候进行户外运动。手足四肢是运动主要参与者，通过运动使四肢血流加快，助阳生热，达到暖身的效果。

此外，调理阳虚、气虚的孩子，还有几个好方法：

? 泡脚。 泡脚不仅能使脚暖，还能使全身暖。足是足三阳经终点，足三阳经从头走向足，又是足三阴经的起点，足三阴经从足走向胸。泡脚可以起到振奋阳气的作用。对孩子而言，泡脚的水温不宜过高，40℃左右就可以，每次泡十分钟左右，微微出汗为宜。不要天天泡，一周2-3次就够了。

?小儿推拿。 可在专业医生指导下，自己在家对孩子进行小儿推拿，如工字擦背、捏脊、补肾经、揉肾顶、补脾经、运内八卦等温补脾肾阳气的手法。

? 艾灸。 艾叶有温阳补气、温经通络、补中益气的作用，家长可以灸孩子的关元、足三里、三阴交、大椎、气海等穴位，一般每个穴位10-15分钟，灸至孩子局部皮肤微微泛红为宜。

食疗方

1、韭菜煎蛋：温通补益

食疗方

韭菜煎蛋

材料：

韭菜30克，鸡蛋1-2个。2人份。