为什么游泳是最适合孩子的运动？

夏天到了，暑假到了，很多家长带孩子游泳，消暑强身。尤其是小宝宝，婴儿游泳近年很是受欢迎。很多家长留言，问孩子游泳究竟好不好，会不会生湿生寒?今天我们就来聊聊，孩子游泳的问题。

“食补不如动补，动补不如睡补。”这是我们第一次讲孩子运动。

西方说“生命在于运动”。中医说：“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈则认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。

无论中西医，都是很强调人体运动的，对于生长发育中的孩子来说，运动更是必不可少的。

而在众多运动中，我经常推荐给孩子的，就是游泳 。

游泳是最适合孩子的运动之一

游泳，古时候就很流行了。早在《诗经》便有提到“就其浅矣，泳之游之”，即如果河水浅，就游泳渡河。而据《旧五代史》记载：江南地区的男孩刚满周岁，就要送到水中练习游泳。婴儿游泳，绝不是近代或者国外传入才兴起的。

游泳是很难得的全面运动，几乎没有之一。 游泳时，人体的上肢、颈项部、肩背部、腹部以及下肢肌肉都要参与，对于孩子的平衡协调能力、脑力 发展都是非常好的锻炼。

中医认为：“动则升阳，阳生于火，阴始于水，阳气化水，阴气制火，阴阳平衡，水火乃济，则精力旺盛，百病不生。”就是说，运动能增加人的阳气，阳气生于火，阴气始于水，当阴阳平衡，水火相济的时候，人自然就会精力旺盛和不生病。游泳正是遵循了这一点。

游泳可以帮孩子达到阴阳平衡。 游泳运动可以消耗体内多余的热量, 排泄多余水分, 达到清热除湿的目的。同时，还可以推动人体气血的运行，使得体内阳气滋生，与水本身的阴气恰好相补，达到阴阳平衡、水火相济的状态。

所以，我经常推荐家长让孩子游泳。我最看重游泳的，有两点：

1、 疏通气血

游泳时，孩子全身都参与，能有效促进全身肌肉的血液循环，快速疏通各经各脉气血。孩子身体有恙，无不与脾胃不和、气血不通、经络不畅有关，游泳可以帮助孩子气血通畅，五脏六腑都会得到强健，孩子生病的机会就会大大减少。

很多体质比较差反复生病的孩子，甚至是一些过敏性体质的孩子，家长问我什么运动好，我都会推荐游泳。比跑步、打球更好，就是因为游泳不会过于激烈，可以让全身气血通达。

家长也会发现，孩子游完泳回家，晚上会睡的特别好，很快进入深度睡眠，这个时候生长激素分泌旺盛，孩子长的就会更快了。

2、 保健脊柱

其次是对孩子脊柱的保健。脊柱为人体一身支柱，脊柱上和脊柱两旁都分布着人体重要的经络和穴位。脊柱为督脉所主，督脉为阳热之海，统督一身之阳气。我们知道孩子阳气健旺，抵抗力就强，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气。

所以我们经常看到一些经常佝着背的孩子，坐姿不好，腰背斜歪的孩子，看起来都特别没精神，就是因为阳气不足，没有活力。舒展了脊柱，对脊柱进行保健刺激，阳气自然就得以健旺和抒发了 。

眼下的长夏时节，我们最讲温补阳气，最简单的办法就是让孩子早晚晒晒背，给孩子捏捏脊，简单的刺激脊柱的穴位经络，就能起到温补阳气的效果。

另外，脊柱的健康一定要加强腰背肌肉的力量。 许多家长懂得给孩子捏积、擦背，但是孩子自身的腰背肌力量不够，就不能很好的支撑脊柱的伸展。游泳对于脊柱和相关肌肉的锻炼，都是比较全面的。一些大一点的孩子，长期坐姿不正导致脊柱不正的孩子，都可以通过游泳来矫正，矫正了脊柱，孩子很多其它健康问题，包括孩子的精气神，马上就会有明显的改善。

游泳会不会生湿生寒?

生湿多因先受寒。

寒，困阳伤身，阻挠损害了阳气的正常的运作。湿，则是阳气减弱功能倒退的产物。 阳气受损，无法温煦脾阳，脾阳不能很好的运化水湿，排除代谢废物，这些水湿和废气郁结体内，就形成了湿气。时间久了孩子就会生病了。所以我们常说寒湿，寒先于湿。

孩子正常游泳，全身运动，气血通达，是不会生寒生湿的，反而能够除寒祛湿，健旺五脏。 但是，这个过程孩子仍然有受寒湿所侵的风险，家长要注意：

让孩子游泳，而不是泡水。

运动过程，气血通达，本身是可以排寒湿的。但是很多孩子只是泡水，泡在冷水里不动，那生寒湿的几率就大的多了。举个例子，农民插秧，常年泡在田垄间的水洼里，大多都会有风湿病，就是这个原因。

水温很关键，尤其是小宝宝。

一般而言，学龄前儿童下水时，气温不应低于24℃，水温不应低于22℃，这样的温度与人体温度最相适宜，可避免小孩子因水温过低而受寒的情况。

户外游泳要适时。

游泳虽好，但不是一年四季都适合户外游泳的。孩子游泳的最佳时间是端午之后、立秋之前，因为这段时间是孩子阳气最足的时候。秋天燥气重，容易耗伤体内津液，水温一下降，孩子的体温就无法抵御水中之寒;冬天游泳更是强行调动孩子体内的阳气，那是不提倡的。

游泳后要尽快保暖。

很多孩子受寒，不是在游泳的时候，而是在游泳之后。这个时候，要尽快让孩子擦干身体，再去冲淋室冲热水澡。孩子湿漉漉的，在泳池边嬉戏玩耍，或者冲洗冷水，这个时候最容易受寒。

游泳过后，驱寒要跟上

如果这段时间孩子在游泳，家长要跟进一些驱寒祛湿的保健方法：

食疗方

红糖生姜茶

材料：

红砂糖适量，生姜2片即可。

做法：

冷水放入生姜片，煮沸后放适量红砂糖，至溶解即可。3岁以上的孩子，一周1次。

功效：

驱风散寒。