“乳贵有时、食贵有节” 浅谈春季宝宝饮食调护

中医经典《黄帝内经》中讲到“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春天乃万物复苏的季节，阳气生发，人体亦随之生长，“一年之计在于春”，春为四时之首，是生命萌发最富有活力的季节，也是一年中饮食保健的重要起点。

春季是儿童生长发育的高峰期，营养摄入宜丰富而均衡。中医经典《黄帝内经·藏气法时论》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精气”。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙质等都是宝宝生长发育所必不可少的营养素，家长们一定要让宝宝餐饮搭配合理，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有猪肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。

在中医调护方面，孙思邈有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。说的是春季应当少吃酸食，适当进食甜食来健运脾胃。这是由于春天时肝气旺盛，肝旺会克脾，而酸养肝，因此为了防止肝气过盛应少食酸食。

过敏宝宝慎选食物。春季是宝宝过敏高发的季节，因此家长在其饮食上一定要多加注意，尤其是过敏体质的宝宝，饮食上需要特别注意，海鲜、鱼虾、牛羊肉等容易引起过敏的食物，小心食用。一旦宝宝出现饮食过敏的情况，应尽快到医院诊治。春天多风，天气干燥，家长们一定要注意及时为宝宝补充水分，以防缺水。也要注意尽量少让宝宝吃膨化食品、巧克力以及橘子、芒果等温性水果，谨防饮食上火。除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。

清代中医经典《医宗金鉴》：“夫乳与食，小儿资以养生者也，乳贵有时，食贵有节，可免积滞之患。若父母溺爱，乳食无度，则宿滞不消而疾成矣。”春季在饮食习惯的培养上，还要定时定量喂养，选择易于消化和富有营养的食物。小儿之病，伤食最多，饮食要适度，切忌暴饮暴食，不要过食生冷煎炸及油腻不消化食物。小婴儿哺乳也不应过急过饱，应随着年龄的增长，逐步添加。注意纠正不良饮食习惯，三餐要规律，饮食起居按时、有度。