别让宝宝变成“夜猫子”，早睡对他来说很重要

宝宝 1 岁以后，自我意识越来越强，到了睡前他可能不会乖乖刷牙、洗澡、换衣服了，经常喜欢跑来跑去，要家长追着。他还会找各种事情拖延睡觉时间，比如都已经上床了，还要喝水、上厕所，有些甚至还会哭闹着不睡觉。

其实，早睡对宝宝很重要，良好的作息能让宝宝更好地发育成长，为了不让宝宝慢慢变成“夜猫子”，爸爸妈妈们可以使用一些小技巧，巧妙应对宝宝的这些“拖延大法”。

快来看看下面这些帮助宝宝早睡的小方法吧～

严格执行睡前仪式

有些宝宝原本已经习惯了每天睡前按照一样的顺序做一些睡前活动再睡觉，比如洗澡、刷牙、讲睡前故事、听催眠曲等。

但随着年龄的增长，他可能会用各种方法来延后睡觉时间，比如当你讲完一个故事之后，会要求你再多说一个，听完了一首催眠曲后，会要你再放一遍等。甚至还有些宝宝在做完这些睡前活动之后，仍然不肯睡觉。

这时候，家长就需要严格执行睡前仪式，比如睡前只读一个故事，多一个都不行;上床前喝水、上厕所，上床后就不能再去。如果宝宝不停哭闹、发脾气，不能心软，要让宝宝知道晚睡是不可以的。

除此之外，家长在执行睡前仪式的时候，也可以让宝宝自己来做一些选择，满足他们的控制欲，比如穿哪件睡衣、讲哪个故事、听哪首歌等，这样他会更加配合你。

合理安排宝宝的作息时间

根据自己的家庭情况，给宝宝安排一个合理的睡觉时间和起床时间，比如晚上 8 点睡觉，早上 8 点起床。

白天的小睡也要控制好时间：

宝宝到了 1～2 岁，白天每次小睡时间不要超过 2 小时，如果还要安排 2 次小睡，总的睡觉时间不能超过 3 小时，而且尽量不要把小睡时间安排得太晚。

2 岁之后，宝宝白天小睡的时间要尽量控制在一个半小时之内。

如果宝宝无法在规定的时间内醒来，家长不要直接叫醒、拍醒或者用闹钟吵醒他，会引起宝宝的反抗情绪，也会影响宝宝的健康，要温柔唤醒。可以试试音乐叫醒法，用手机给宝宝播放一些旋律简单又愉快一点的儿歌，让他慢慢醒过来，中间可以抱抱他或者亲亲他的脸颊、额头，然后和他说说话，让他彻底清醒，愿意主动下床。

全家配合宝宝的作息

宝宝的作息在很大程度上会受到家长的影响，比如你熬夜不睡觉，宝宝也会陪你熬夜，如果家里人都早睡早起，那么宝宝也会更容易养成早睡早起的习惯。

所以，全家都要配合宝宝的作息。每天晚上到了宝宝应该睡觉的时间后，要把家里的电视、电灯全部关掉。这样，就算宝宝睡不着，他也会发觉整个家里都黑乎乎、静悄悄的，渐渐失去玩的兴趣，慢慢入睡。

具体几点睡觉更合适，这需要家长根据自己家庭的情况来定，在能保证宝宝睡眠的前提下，尽早睡就可以，但是也不能拖到十一二点，这对宝宝来说太晚了。

多带宝宝出门消耗多余体力

如果宝宝到了晚上还很精神，也有可能是整天待在家里，不能消耗掉多余的精力导致的。

所以家长要多带宝宝出门，给他创造一些运动的机会。尤其是一些精力旺盛的宝宝，更加需要多动动。白天精力都释放完了，到了晚上自然会疲惫得倒头就睡。

慢慢调整睡眠习惯

?对大人来说，要改变熬夜的习惯并不容易，更何况是宝宝。所以，家长不能着急，要慢慢来。

比如原来宝宝要 11 点才能睡觉，第一天可以提早到 10 点 50，第二天提早到 10 点 30......以此类推;原来睡前半个小时开始进行的睡前仪式，可能也要提早一两个小时，让宝宝慢慢习惯。

如果宝宝一直以来的睡眠习惯都不好，那么这一整个调整的过程或许会很漫长，家长一定要有耐心，不能让宝宝感受到你的不耐烦，这可能会让他更加睡不着。