宝宝添加辅食初期,只能先从流食开始,这时很多爸妈立马想到果汁,都说果汁天然,而且还含丰富的维生素C等营养素,作为辅食简直棒棒哒。但真相并非如此呢! 宝宝最好等1岁后再尝试果汁美国儿科学会(AAP)在2017年5月22日发布关于果汁的指南指出,建议1岁以下的宝宝不要饮用果汁(100%纯果汁)!这是为什么? 1、果汁会让宝宝喜欢喝甜的饮品,容易让孩子形成不健康的饮食习惯和结构,影响他摄入母乳和其他事物,导致营养不良。 2、果汁虽然含维C等营养素,但是缺乏膳食纤维。相对于同样卡路里的水果,果汁更容易被消化,更可能被孩子吸收过多卡路里,从而增加肥胖和糖尿病的风险。 3、如果长期用奶瓶喝果汁,会大大增加龋齿的风险。 4、果汁中除了水,碳水化合物含量也很高,更可能导致孩子腹泻或加重已存在的腹泻。 5、果汁中的钠含量低,腹泻时给孩子作为水分补充剂,容易让孩子产生低钠血症。 果汁到底该怎么吃?不看不知道,一看吓一跳,原来喝果汁竟然有这么多风险!AAP认为,父母决定是否给孩子喝果汁时一定要遵循8条原则。 1、除非医生建议,不要轻易给1岁以下的宝宝喝果汁;给1岁以上的孩子喝果汁也要适量,1-3岁的孩子每天果汁摄入量不能超过120ml。 2、不要给孩子用奶瓶喝果汁,应该用杯子喝,并且睡觉前千万别喝果汁。 3、直接吃水果比喝果汁得到的营养更丰富,刚开始添加辅食的宝宝,还是尽量尝试果泥吧。 4、母乳和配方奶能提供充足水分,不需要添加果汁;吃辅食后,培养宝宝喝白开水对构建健康的饮食习惯更有益。 5、不要饮用未经巴氏消毒的果汁,因为果汁里的细菌会威胁宝宝的健康。 6、如果宝宝身体缺乏CYP3A4这种酶,不要给他吃葡萄柚汁。 7、如果孩子有营养过剩或营养不良的症状,或有慢性腹泻、肠胃胀气、疼痛、浮肿等问题,必须请医生判断是否应该摄入果汁,不要自己随意添加。 |
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