1岁宝宝营养食谱 一周岁宝宝怎么吃较营养

一岁宝宝的胃肠道很柔嫩，消化器官没有完全成熟，消化能力是有限的，还会慢慢表现出对食物的喜恶，甚至不愿意尝试新食物，这就需要妈妈们的耐心和本事，变着花样的给宝宝做些食物吃，现在就讲一下1岁宝宝营养食谱以及 一周岁宝宝怎么吃最营养？

一、1岁宝宝营养食谱

1.保证奶类的摄入，每天喝奶三次左右，摄入量在500-600ml。

2.保证蛋白质的摄入，每天一个鸡蛋。对于肉、禽、鱼类等蛋白质的摄入，每天保持50g左右。

3.对于谷类的摄入，每天50g左右，还要适当喂食一些蔬菜、水果，保证相对均衡的营养。

二、一岁宝宝添加辅食注意事项

1、避免宝宝厌食、偏食。宝宝慢慢表现出对食物的喜恶，甚至不愿意尝试新食物。因此，爸妈要做好榜样，不要在饭桌上挑食，以免给宝宝留下某些才不好吃的印象。其次，吃饭前要控制宝宝的零食摄取量，特别是在饭前1小时内。爸妈还应经常变动宝宝辅食的种类和口味，这样是改变宝宝厌食、偏食的方法。

2、适量摄入蛋白质。宝宝的胃肠道很柔嫩，消化器官没有完全成熟，消化能力是有限的。蛋白质做为构建身体和发挥生理功能的重要物质，如果摄入过量则会增加婴幼儿的代谢负担。而长期摄入精细的蛋白质，也可能会影响宝宝的消化道处理能力，最终导致影响宝宝身体健康。

三、一周岁宝宝怎么吃最营养

第一，少加调料

尽管一岁的宝宝能吃的食物很多，但给他们制作辅食或正餐时，应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。

第二，每天摄入四大营养品类

宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类，包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等；第二类是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等；第三类是粗粮类，包括谷类、米、面包、面条等；第四类是蔬果类，包括水果和蔬菜。

第二，摄入适当的油脂

宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能够促进宝宝的大脑发育。而且，根据美国儿童专家建议，1岁宝宝每天大部分热量都将来源于脂肪。因此，保证宝宝一日三餐都有适量的脂肪摄入也很关键。

1岁宝宝营养食谱必须保证蛋白质的摄入，奶类、谷类的摄入等；那么一周岁宝宝怎么吃最营养呢？首先要少加佐料，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。其次保证每天的营养品的摄入，再次需要摄入适当的油脂。