2岁儿童营养食谱 2岁儿童需要补充什么

我们一直在讲儿童的营养食谱，为了能让宝宝健康快乐的长大，妈妈们也是绞尽脑汁，费尽心思，就怕宝宝营养达不到，于是各类的营养搭配，请教营养师等等，今天先讲一下2岁儿童营养食谱怎么制定？ 2岁儿童需要补充什么？

一、2岁儿童营养食谱

在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

二、2岁儿童需要补充什么

宝宝的神经发育是非常重要的，而锌元素就是不可缺少的，这也是宝宝开始学习的阶段，平时会学习很多新鲜的事物。一定要给宝宝补充足够的锌才能够更加聪明，维生素微量元素也是不可以缺乏的，最比较容易缺失的就是维生素c, 如果不注重这些宝宝是很容易会生病的。

有很多的营养物质在平时的食物当中都是可以获取的，比如说可以多吃一些海产品、动物肝脏、奶制品等。其中含有的营养物质都是比较丰富的，可以满足宝宝在生长发育过程中所需要的营养。

三、2岁儿童体重身高标准

一般而言，宝宝的身高增长是有规律的。足月儿身长平均为50cm，出生后第一年大约增长25cm，一岁时大约是75cm，以后每年大约平均增长5cm，因此2~12岁的小儿身长（cm）=年龄*5 75。身高上下浮动在标准范围内的10%则视为正常。

而宝宝体重则可按以下标准来进行计算：

1~6月龄体重（公斤）=出生体重（或3公斤） 月龄×0.6

7~12月龄体重（公斤）=出生体重（或3公斤） 月龄×0.5

2~10岁体重（公斤）=年龄×2 7（或8）

2岁儿童营养食谱：米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的，油炸食品还是少吃，那么2岁儿童需要补充什么呢？给宝宝补充足够的锌才能够更加聪明，维生素微量元素也是不可以缺乏的，最比较容易缺失的就是维生素c, 如果不注重这些宝宝是很容易会生病的。