怎么增高身高 儿童长高营养食谱

每个家长都希望自己的孩子能够长的又高又帅的，谁都不希望自己家的孩子长的小矮个，还特别的影响美观度，那么怎么增高身高呢，现在越来越多的人都比较关注这个话题，人到了什么时候就不可能再生长了呢，一起来看看吧。

一、怎么增高身高

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！

二、下面有几个适合长高的运动：

上跳：双腿站立，手臂自然下垂。然后用力上跳，手臂自然摆动，每次10下，一天3次。

跳绳：每天跳神15分钟，不但可以减肥，还能长高。

三、儿童长高营养食谱

1、【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

2、【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

3、【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

怎么增高身高呢，这个对于儿童是比较关键的，因为儿童时期是长身体提身高的关键时期，这个时候如果没有把身体提上去那么等以后的话那就不是很容易的了。前面提供了一些关于如何促进儿童生长发育需要的食谱大家可以学习一下。